„Życie
nie jest po to, by się go bać, lecz by je zrozumieć”. {Madame Curie}
Uwalnianie
się od lęków
Lęki
różnego rodzaju towarzyszą nam już od wczesnego dzieciństwa. Ich stopień
natężenia zależy od tego, jak silny program w nas funkcjonuje. Uczucie lęku
powoduje, że czujemy niemoc, nie widzimy wyraźnie prawdy o danej sytuacji czy
osobie, czujemy się czasem sparaliżowani tak, że aż brakuje nam tchu. Kiedy tak
się dzieje, najlepiej dotrzeć do źródła takiego programu lękowego, by je usunąć,
ale czasem w danym momencie, lęk nie pozwala nam na żadne działanie albo przez
niego działamy destrukcyjnie na samych siebie. To, co możemy w takiej sytuacji zrobić,
by sobie od razu pomóc, to rozpoznać i oswoić te lęki, by straciły władze nad
nami i byśmy mogli swobodnie iść do przodu i realizować swoje cele.
Chciałam
Wam dzisiaj zaproponować prostą wizualizację, dzięki której będziecie mogli to
zrobić. Składa się ona z dwóch części, w pierwszej trzeba sobie uświadomić,
czego najbardziej się boisz, zobaczyć, jak energetycznie wygląda ten lęk, by w
drugiej części go oswoić. Ważne, by pozwolić wyobraźni działać i nie analizować
tego, co do Ciebie przyjdzie. To, co przyjdzie, właśnie dokładnie tak wygląda.
Część Pierwsza: Uświadamianie
I.
Napisz, na czym polega twoja największa obawa (3 przykłady sytuacji, kiedy nie
czujesz się bezpiecznie). (np. boję się biedy, zdrady)
a)…………………………………………………………………………………………………………
b)………………………………………………………………………………………………………..
c)…………………………………………………………………………………………………………
II.
Jaki kolor mają te lęki? (np. czarny, szarofioletoy)
a)………………………………………………………………………………………………………..
b)………………………………………………………………………………………………………..
c)…………………………………………………………………………………………………………
III.
Jaki obraz najbardziej je odzwierciedla? (np. słoń, ognista kula z kolcami)
a)…………………………………………………………………………………………………………
b)…………………………………………………………………………………………………………
c)…………………………………………………………………………………………………………
IV.
Określ w skali od 1 do 10 intensywność lęku, gdzie 1 oznacza bardzo słaby lęk,
a 10 bardzo silny. (np. 8)
a)…………………………………………………………………………………………………………
b)…………………………………………………………………………………………………………
c)…………………………………………………………………………………………………………
Część Druga: Wizualizacja
Przyjmij
wygodną pozycję, zamknij oczy i weź głęboki oddech. Policz teraz od 5 do 1 i zacznij
miarowo i głęboko oddychać. Zrób 10 głębokich oddechów stopniowo je wydłużając.
Robiąc głęboki uzdrawiający oddech zaczynasz odczuwać coraz większy spokój i
odprężenie. Skup teraz całą swoją uwagę na oddechu. Za każdym razem, kiedy
robisz głęboki wdech, twoje ciało zaczyna odczuwać większy spokój, a z każdym
głębokim wydechem wyrzucasz całe nagromadzone w ciele i umyśle napięcie i
uwalniasz wszystko, co potrzebuje zostać uwolnione. Całe Twoje ciało zaczyna
być coraz bardziej zrelaksowane i rozluźnione. Z każdym oddechem każda komórka Twojego
fizycznego ciała wypełnia się spokojem.
Wyobraź
sobie teraz, że siedzisz na trybunie w cyrku. Gasną światła i konferansjer
zapowiada kolejny występ. Zauważasz, że na scenie na samym środku są
umieszczone symbole Twoich lęków. Nagle na arenę wychodzi słoń. Jest duży,
silny i groźny. Na jego widok ogarnia Ciebie przerażenie, bo słoń zaczyna
występ od połknięcia tych symboli, które stają się jego integralną częścią.
Staje się on symbolem Twoich lęków a jego skóra robi się czarna. Zaczyna swój
występ i po wykonaniu kilku figur podchodzi do Ciebie, a Ty w tym momencie
dmuchasz na niego używając całej swojej Siły i Mocy. Słoń się zbliża a Ty,
patrząc na niego zauważasz, że kolor jego skóry zmienia się na jaśniejszy. Dmuchasz
więc jeszcze mocniej i zaczynasz dostrzegać szarości, trochę niebieskiego a
nawet zielony obok uszu. Zaczynasz się uśmiechać do siebie, bo ten słoń jest
jakiś nietypowy. Widząc go z bliska zaczynasz odczuwać Radość i Ulgę, bo dostrzegasz,
że on nie jest taki groźny, jak na początku. Słoń zawraca w stronę środka sceny,
jego występ trwa na dobre a Ty śmiejąc się dostrzegasz, że barwa jego skóry
zrobiła się jasna i przyjemna a po symbolach nie został żaden ślad. Nagle słoń znowu
podchodzi do Ciebie i dotyka Twojej ręki trąbą. Nie boisz się już, bo ten słoń
jest przyjazny i chce się z Tobą pobawić. Zaprasza Ciebie do wspólnej zabawy, a
Ty się zgadzasz i wybiegasz na scenę razem z nim, a on pozwala Ci wejść na swój
grzbiet. Razem robicie honorową rundę wokół sceny. Czujesz się Lekko i Radośnie,
strach uleciał, słoń okazał się być wspaniałym kompanem. Po skończonym występie
słyszysz burzę braw i zbierasz gratulację za Odwagę, ponieważ inni widzieli, co
zrobiłaś. Poczuj Radość i Podziękuj sobie za Odwagę, Siłę i Determinację.
Odczuj Wdzięczność. Pozostań w tym nastroju tak długo, jak zechcesz i kiedy poczujesz
Gotowość, otwórz oczy.
Następnie
określ swoje uczucia w skali 1 do 10 w stosunku do każdego lęku i zobacz, co
się zmieniło.
https://kwiatduszymockamieni.blogspot.com/2018/07/uwalnianie-sie-od-lekow.html
