Jak uwolnić napięcie z ciała? Muzyka, która pomaga usłyszeć siebie

 

Żyjemy w świecie, który nieustannie wymaga naszej uwagi. Terminy, obowiązki, wiadomości, powiadomienia, oczekiwania innych ludzi. W pewnym momencie napięcie staje się tak powszechne, że przestajemy je zauważać.

Wiele osób pyta mnie, jak uwolnić napięcie z ciała. Paradoks polega na tym, że często nawet nie wiemy, że jesteśmy napięci. Przyzwyczailiśmy się do życia w ciągłej gotowości. Nasze ciało nauczyło się funkcjonować w trybie czuwania.

Najbardziej zmęczeni ludzie, których spotykam, często nie mówią, że są przemęczeni. Mówią raczej, że nie potrafią się wyłączyć. Nie potrafią odpocząć. Nie potrafią naprawdę odetchnąć.

Gdzie ciało przechowuje stres?

W swojej pracy obserwuję trzy miejsca, które szczególnie często magazynują napięcie:

• Szczęka – związana z kontrolą i niewypowiedzianymi emocjami.
• Barki i kark – przechowujące ciężar odpowiedzialności i cudzych oczekiwań.
• Klatka piersiowa i przepona – miejsca, gdzie osadza się lęk, pośpiech i brak poczucia bezpieczeństwa.

Jeżeli zastanawiasz się, jak uwolnić napięcie barków, warto zacząć od zadania sobie prostego pytania:

Czy naprawdę niosę własny ciężar, czy może również oczekiwania innych ludzi?

Podobnie wygląda sytuacja, gdy pojawia się ból karku. Oczywiście przyczyny mogą być różne, ale bardzo często napięcie w tej okolicy jest związane z długotrwałym stresem, poczuciem odpowiedzialności i życiem w ciągłym trybie „muszę dać radę”.

Może nie potrzebujesz kolejnej metody. Może potrzebujesz usłyszeć siebie.

Przez lata szukałem odpowiedzi na pytanie, dlaczego niektóre dźwięki potrafią natychmiast zmienić sposób, w jaki czujemy się w swoim ciele.

To doprowadziło mnie do stworzenia projektu Constelarium – przestrzeni, w której muzyka nie jest tylko rozrywką. Staje się lustrem doświadczenia.

Coraz częściej mam wrażenie, że największym problemem współczesnego człowieka nie jest brak informacji.

Problemem jest brak przestrzeni, w której może naprawdę usłyszeć siebie.

Napięcie nie zawsze jest wrogiem. Czasem jest wiadomością. Sygnałem od części nas samych, której dawno przestaliśmy słuchać.

Dlatego tworzę muzykę somatyczną – muzykę, która nie próbuje mówić człowiekowi, co ma czuć. Zamiast tego tworzy przestrzeń, w której może spotkać własne doświadczenie.

Czy muzyka może być napisana specjalnie dla Twojego ciała?

Każdy człowiek przechowuje napięcia w nieco inny sposób. Dla jednej osoby będzie to ciężar odpowiedzialności odkładający się w barkach. Dla innej niewypowiedziane emocje zapisane w szczęce. Ktoś inny od lat funkcjonuje na wstrzymanym oddechu, nie zdając sobie z tego sprawy.

Dlatego obok tworzenia muzyki dla szerszej społeczności prowadzę również indywidualne sesje, podczas których wspólnie przyglądamy się wzorcom napięć, doświadczeniom życiowym oraz temu, co próbuje zostać usłyszane.

Na podstawie tej rozmowy tworzę dedykowany utwór somatyczny — osobistą kompozycję inspirowaną historią, emocjami i potrzebami konkretnej osoby.

Nie jest to muzyka tworzona po to, aby coś naprawić. Jest raczej przestrzenią spotkania z własnym doświadczeniem. Dla wielu osób staje się przypomnieniem tonu, który gdzieś po drodze został zagłuszony przez hałas codzienności.

Jeżeli czujesz, że Twoje ciało od dawna próbuje Ci coś powiedzieć, indywidualna sesja może być początkiem tej rozmowy.

Posłuchaj i sprawdź, co rezonuje w Tobie

Poniżej znajdziesz kilka utworów z projektu Constelarium.

1. Utwór:

2. Utwór:

3. Utwór:

Od napięcia do pieśni

Nie wierzę, że człowieka można naprawić.

Wierzę natomiast, że można stworzyć warunki, w których zacznie słyszeć własny głos wyraźniej niż hałas świata.

A kiedy naprawdę słyszymy siebie, ciało często wie już, jak wrócić do równowagi.

To właśnie jest droga Constelarium.

---

Tomasz Nguyen Viet
Twórca projektu Constelarium – muzyki somatycznej, narracji archetypowych i przestrzeni rezonansu.

Jeżeli interesuje Cię indywidualna sesja i stworzenie dedykowanego utworu somatycznego, szczegóły znajdziesz na stronie
🌐 www.constelarium.pl

Praca w ziemi działa inaczej niż odpoczynek na kanapie — i to nie jest kwestia wysiłku, ale mikrobiologii.

Praca w ziemi działa inaczej niż odpoczynek na kanapie — i to nie jest kwestia wysiłku, ale mikrobiologii.

Gdy ręce dotykają żywej gleby, organizm wchłania bakterię Mycobacterium vaccae przez skórę i drogi oddechowe. Ta bakteria aktywuje neurony produkujące serotoninę — ten sam neuroprzekaźnik, na który działają leki antydepresyjne. Różnica polega na tym, że gleba dostarcza go przez kontakt, nie przez receptę.

Co dzieje się w tym czasie:
— Poziom kortyzolu (hormonu stresu) spada w ciągu 20 minut od kontaktu z ziemią
— Mycobacterium vaccae wpływa na układ odpornościowy, zmniejszając stany zapalne powiązane z przewlekłym stresem
— Badania Uniwersytetu w Bristolu potwierdziły, że myszy eksponowane na tę bakterię zachowywały się jak po podaniu antydepresantów

Nie potrzebujesz hektara ani profesjonalnego ogrodu. Skrzynka balkonowa, działka, donica z ziołami na parapecie — wystarczy 20 minut grzebania w ziemi gołymi rękami, żeby ten mechanizm zadziałał.

Ogrodnicy mówią od lat, że "ziemia leczy". Teraz wiadomo, że to nie metafora — to Mycobacterium vaccae i szlak serotoninowy aktywowany przez kontakt ze składnikami żywej gleby.

Ocet – biedny lek bogatych czasów

Ocet – biedny lek bogatych czasów
Zanim pojawiła się nowoczesna medycyna, ludzie uważnie obserwowali ciało, naturę i reakcje organizmu. Wiedzieli, że wiele dolegliwości nie bierze się „znikąd”, lecz z przegrzania, przeciążenia, zastoju lub nadmiaru napięcia.
Jednym z najczęściej używanych domowych środków był właśnie ocet — prosty, tani i zawsze dostępny.

Dlaczego był tak ceniony?

• Na zmęczenie całego ciała
Ocet stosowano po ciężkiej pracy fizycznej lub długim dniu. Nacierano nim stopy, dłonie i kark albo robiono chłodne okłady. Wierzono, że „ściąga” zmęczenie, przywraca świeżość i pomaga szybciej odzyskać siły.

• Na bóle głowy i napięcie w skroniach
Przy bólach głowy przykładano octowe kompresy na czoło lub skronie. Szczególnie polecano go wtedy, gdy ból pojawiał się po stresie, zdenerwowaniu albo długim przebywaniu na słońcu. Ocet miał „wyciągać” nadmiar ciepła i napięcia z głowy.

• Na gorączkę i „rozpalone ciało”
Podczas gorączki ocet był jednym z podstawowych środków domowych. Nacierano nim łydki, stopy, ręce i kark. Uważano, że pomaga obniżyć temperaturę i przywrócić naturalną regulację organizmu bez gwałtownego ingerowania w jego rytm.

• Na ciężkie nogi i zastoje
Po całym dniu chodzenia, stania lub pracy w polu robiono kąpiele stóp z dodatkiem octu albo okłady na łydki. Wierzono, że pobudza krążenie, zmniejsza obrzęki i przynosi uczucie lekkości w nogach.

• Na przegrzanie organizmu
W dawnych czasach mówiono, że ciało może być „zbyt gorące” — nie tylko fizycznie, ale i energetycznie. Ocet traktowano jako środek chłodzący, który przywraca równowagę po nadmiarze emocji, stresu czy wysiłku.

• Na nagłe osłabienie i zawroty głowy
Przy zasłabnięciach podawano wodę z kilkoma kroplami octu lub nacierano nim skronie. Wierzono, że pobudza organizm i pomaga „wrócić do siebie”.

• Dlaczego ocet był zawsze pod ręką?
Bo był uniwersalny. Nie służył do jednej dolegliwości — był traktowany jako środek przywracający balans. Używano go wtedy, gdy ciało było przeciążone, przegrzane lub „zablokowane”.

Dawna ludowa mądrość nie polegała na walce z objawami, lecz na obserwacji i równoważeniu organizmu.
Ocet był symbolem tej wiedzy — prosty, skromny, ale niezwykle skuteczny w codziennym życiu.
 

😺😺Kot to nie tylko zwierzę, to terapeuta, strażnik energii i mistrz zen w jednym.

Oto najważniejsze korzyści z posiadania kota, bez owijania w bawełnę:

1. Redukuje stres i napięcie

Mruczenie kota działa jak naturalny antydepresant. Naukowo udowodnione – wibracje o częstotliwości 25–150 Hz wpływają na układ nerwowy, obniżają ciśnienie krwi i pomagają się uspokoić. W praktyce: po ciężkim dniu wystarczy, że kot położy się na tobie i zacznie mruczeć – i nagle życie staje się prostsze.

2. Poprawia zdrowie fizyczne

Osoby mające koty mają niższe ryzyko zawału i udaru.

Koty pomagają w regulacji rytmu serca.

Mruczenie wspomaga gojenie się kości i tkanek – to zjawisko jest naprawdę badane w medycynie.

3. Oczyszcza energię w domu

Z duchowego punktu widzenia kot to strażnik przestrzeni. Czuje, gdzie jest zła energia, i unika tych miejsc lub je neutralizuje. Czasem kot nagle zaczyna się gapić w pusty kąt — to nie przypadek. W wielu tradycjach uważa się, że kot widzi to, czego człowiek nie dostrzega.

4. Uczy niezależności i spokoju

Kot nie jest psem — nie skacze, nie prosi, nie błaga o uwagę. On bierze i daje, kiedy chce. Obserwując kota, człowiek uczy się szacunku do granic, spokoju i życia w swoim rytmie. To zwierzę, które uczy cię mówić „nie”.

5. Poprawia nastrój i poczucie sensu

Opieka nad kotem daje poczucie celu, szczególnie osobom samotnym lub pracującym zdalnie. To cicha obecność, która daje ciepło bez słów. Kot potrafi rozpoznać twój nastrój i po prostu być obok, bez gadania.

6. Chroni przed duchowym wyczerpaniem

W ezoteryce mówi się, że kot śpi tam, gdzie jest energetyczne pęknięcie. Wyrównuje przestrzeń, „czyści” ją z negatywów. Jeśli kot lubi spać na twoich kolanach – znaczy, że cię energetycznie leczy.

Karty Na Miłość

Maj jest czasem zbierania ziół leczniczych.

 

Przyroda dopiero co obudziła się po mroźnej zimie, ale już jest gotowa obdarować nas swoimi błogosławieństwami. Bardzo ważne jest przestrzeganie zasad dotyczących pory zbioru roślin, ponieważ każda roślina ma swój własny szczyt aktywności energetycznej.

Jakie zioła należy zbierać w maju?

Pąki (brzoza, sosna i topola)

Ważne jest, aby złapać pąki drzew, które jeszcze się nie rozwinęły. Zbiór odbywa się w kwietniu-maju. Po zebraniu należy je wysuszyć w chłodnym pomieszczeniu. Z pąków sporządza się doskonałe lecznicze napary i wywary.

Pąki brzozy stosowane są na przykład jako środek moczopędny, żółciopędny i dezynfekujący. Stosuje się je w leczeniu chorób układu oddechowego, obrzęków, chorób nerek i pęcherza moczowego.

Pączki sosnowe są skutecznym środkiem wykrztuśnym. Stosuje się je w leczeniu przeziębień, kaszlu i zapalenia oskrzeli. Szczególnie przydatne są inhalacje z wywarem z pąków sosny - taki zabieg nie tylko odpędzi wszelkie dolegliwości, ale i poprawi odporność.

Pokrzywa
Pokrzywę dodaje się do naparów ziołowych, które następnie wykorzystuje się w postaci wywarów, naparów i herbatek. Młode liście pokrzywy działają żółciopędnie, obkurczająco na naczynia krwionośne, przeciwzapalnie i regenerująco. Ponadto roślina ta pomaga zwiększyć witalność.

Podbiał pospolity
Kwiat ten uważany jest za bardzo przydatny w leczeniu grypy, przeziębień, ostrych infekcji wirusowych dróg oddechowych i chorób układu oddechowego. Kwiaty tej rośliny wykorzystuje się do przygotowywania naparów i herbat.

Szczaw zajęczy
Szczaw zajęczy jest pomocny dla osób z nadciśnieniem i miażdżycą. Roślina ta jest również dobrym środkiem wspomagającym leczenie zapalenia żołądka i chorób układu krążenia.

Łopian
W maju zbiera się korzenie i liście łopianu. Roślinę tę stosuje się profilaktycznie w leczeniu raka, reumatyzmu i chorób stawów. Liście łopianu stosuje się również jako kompres na obrzęki i żylaki.

Mniszek lekarski
Mniszek lekarski jest jednym z pierwszych zwiastunów wiosny, ciepła i słońca. Nic dziwnego, że wchłonął tyle światła i dobrej energii. Roślina jest bogata w witaminy, potas i sole fosforowe. Odwary i napary z mniszka lekarskiego polecane są jako środek uspokajający, regenerujący i tonizujący. Oczyszcza krew i jest pomocny w leczeniu stanów zapalnych układu limfatycznego. Napój ten pije się przy anemii i stosuje jako eliksir młodości.

Babka lancetowata

Każdy wie, że świeży liść babki lancetowatej szybko goi rany i skaleczenia. Nie mniej użyteczne są suszone liście tej rośliny. Stosuje się je profilaktycznie przeciwko nowotworom i jako środek wykrztuśny.

Porzeczka
Z liści porzeczki czarnej i czerwonej można przygotować pyszną i aromatyczną herbatę wiosenną, która łagodzi stany zapalne, wzmacnia odporność, łagodzi napięcie i stres. Nalewki z liści porzeczki pomagają w chorobach układu sercowo-naczyniowego.

od

Księga Cieni

Podobają Ci się moje wpisy? Doceń je i postaw mi motywacyjną kawę

https://buycoffee.to/nadziejadlaciebie

Kiedy podnosimy nasze wibracje, automatycznie zaczynamy rozstrajać się ze wszystkim i wszystkimi, którzy nie kalibrują na tej samej częstotliwości.

Kiedy podnosimy nasze wibracje, automatycznie zaczynamy rozstrajać się ze wszystkim i wszystkimi, którzy nie kalibrują na tej samej częstotliwości.

Nasze związki się rozpadają...

Dosłownie pary nie są już na tych samych falach. Dlatego nie możemy zrozumieć, dlaczego kiedykolwiek zakochaliśmy się w naszych byłych...

Jednak gdy ludzie wzrastają w różnym tempie, związek nie będzie w stanie utrzymać połączenia.

Nasi przyjaciele odpływają...

Nagle nie mamy już tak wiele wspólnego. Rzeczy, o których mówią i zawsze mówili, nagle zaczynają sprawiać, że czujemy się nieswojo...

Plotkują, poniżają innych, ciągle narzekają lub kłamią. Zmienia się nasze życie towarzyskie...

Wolimy opuścić imprezową scenę, by w sobotni wieczór oglądać gwiazdy. Alkohol, papierosy i narkotyki nie są dłużej potrzebne, ponieważ odnajdujemy szacunek dla naszych ciał.

Sposób spędzania wolnego czasu jest inny...

Może mniej zakupów, a więcej spacerów na łonie natury w połączeniu z naszym sercem bez niepotrzebnego rozpraszania się.

Cały nasz świat przestawia się na nową kalibrację rzeczywistości.

Zmieniliśmy się.

Urośliśmy.

Podnieśliśmy naszą częstotliwość.

Zmieniliśmy nasz świat.

Zostawiamy stare, żeby zrobić miejsce na nowe, jak wąż zrzucający skórę. Dzieje się to automatycznie, gdy pole kwantowe magnetyzuje do nas nowych ludzi i okoliczności, z którymi się zestrajamy, i odpycha kogokolwiek i cokolwiek, z kim nie jesteśmy już wibracyjnym odpowiednikiem.

Zaczynamy widzieć bardziej pozytywny świat, wypełniony miłością, spokojem i szczęściem.

Zaczynamy dostrzegać śpiew ptaków, kwitnące kwiaty i zachodzące słońce.

Nie jesteśmy tak wkurzeni ani tak zestresowani jak kiedyś i czujemy, że patrzymy na świat z zupełnie nowej perspektywy...

Ponieważ jesteśmy.

W ten sposób dosłownie dokonujemy zmiany.

Świat się nie zmienia...

My się zmieniamy i dostosowujemy się do nowej rzeczywistości.

/Karen Star/

Tłum. własne Dakoria

Usuń te 10 niepotrzebnych rzeczy ze swojego życia, poczujesz powiew szczęścia i przyjemności.💞

 

1. Uwolnij się od potrzeby zawsze udowodnienia, że masz rację.

Jest wśród nas tak wielu ludzi, którzy nawet pod groźbą zerwania pięknego związku, wywołania bólu i stresu, nie potrafią zaakceptować innego punktu widzenia. Nie warto.

2. Puść kontrolę.

Bądź gotowy, aby zrezygnować z potrzeby ciągłego kontrolowania wszystkiego, co Ci się przydarza - sytuacje, wydarzenia, ludzie itp. Niezależnie od tego, czy chodzi o rodzinę i przyjaciół, współpracowników czy obcych na ulicy, niech będą tym, kim są.

3. Zapomnij o poczuciu winy.

Porzuć potrzebę obwiniania innych za to, co posiadasz lub czego nie posiadasz, za to, co czujesz lub czego nie czujesz. Przestań rozpraszać swoją energię i weź pełną odpowiedzialność za swoje życie.

4. Przestańcie mówić do siebie negatywnie.

Ilu ludzi krzywdzi siebie tylko dlatego, że pozwalają negatywne myśli i emocje kierować ich życiem. Nie ufaj wszystkiemu, co mówi Twój logiczny umysł. Jesteś lepszy i bardziej zdolny niż myślisz.

5. Uwolnij się od ciągłej potrzeby narzekania na wiele rzeczy - ludzi, sytuacje, wydarzenia, które sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy, smutny i przygnębiony. Nikt nie może sprawić, że jesteś nieszczęśliwy, żadna sytuacja nie może cię zasmucić. To nie sytuacja sprawia, że czujesz się tak czy inaczej.

6. Porzuć krytykę.

Przestań krytykować ludzi, którzy są inni niż Ty i wydarzenia, które nie spełniają Twoich oczekiwań. Wszyscy jesteśmy inni.

7. Uwolnij się od potrzeby zaimponowania innym.

Przestań udawać kogoś, kim nie jesteś. Rzuć maskę i zaakceptuj i kochaj swoje prawdziwe ja.

8. Przestań opierać się zmianom.

Zmiany są normalne, potrzebujemy ich, aby przejść z A do B. Zmiana pozwala poprawić nasze życie i życie ludzi wokół nas.

9. Nie umieszczaj etykiet.

Przestań oznaczać osoby i wydarzenia, których nie znasz lub nie rozumiesz. I stopniowo otwórz swój umysł na nowe rzeczy.

10. Zapomnij o przeszłości.

Wiemy, że to trudne. Zwłaszcza, gdy kochasz przeszłość bardziej niż teraźniejszość, a przyszłość jest trochę przerażająca. Ale musisz zaakceptować fakt, że teraźniejszość jest wszystkim, co masz.

Powrót do naszych korzeni, aby odnaleźć nasze korzenie

Luis Tamani Art

Moc Kosmicznej Wiedzy

Koloroterapia to niekonwencjonalna metoda oddziaływania i leczenia kolorami.

Hej,

jestem Lena.

Od  2013 go roku mieszkam w Polsce z córka i mężem.
Moi pradziadkowie byli Polakami, tak ze kochanie do języka oraz do kraju mam  w krwi.
Uczyłam się języka, historii kraju samodzielnie, bardzo łatwo nawiązując kontakt z ludźmi dookoła.

Od 1998 roku zajmowałam się :

- design graficzny;

- dekorator wnętrz :

- pseudowitraże (szkice oraz produkcja);

- rękodzieło artystyczne;

- aromaterapia;

Malować lubiłam od dziecka.
Uwielbiam malować farbami olejnymi

Teraz obracam się dookoła i widzę ile ludzi jest w stresie, nerwach itp  - tak sobie myślę, czym mogę pomoc?

 

Mam pomysł na malowanie obrazów terapeutycznych z dopasowanymi kolorami na konkretny stan osoby (np. przy leczeniu bezsenności, pomoc w zwalczaniu stresu oraz objawów przemęczenia, przy zmęczeniu umysłowym, przy chęci przywrócenia harmonii i równowagi i wiele innych).

Często nasz organizm sam podpowiada zmianę kolorystyki.
Warto wtedy posłuchać intuicji i otworzyć się na zmiany.

Również chciałabym żeby takie obrazy były z wysokiej jakości materiałów  i w rozsądnej cenie.

Serdecznie zapraszam po moje prace na FB
https://www.facebook.com/Isida-Spz-oo-1668159030090818/

oraz na moją stronę
https://614335b78e309.site123.me/

Moss&Me - zajmujemy się projektowaniem i tworzeniem produktów z mchu stabilizowanego.

 

Ozdoby i obrazy z mchu chrobotka są wyjątkowym pomysłem na ożywienie przestrzeni w Twoim domu.

         Nasze produkty są wykonane z mchu i drewna lub płótna. Mech jest stabilizowany i farbowany co daje dla obrazów kilkanaście lat życia w naszym otoczeniu. Dodatkowo jest on miękki w dotyku i wygląda jak żywy 😊 Wykonane ręcznie przeze mnie obrazy to produkty oryginalne i nie spotkamy się z nimi nigdzie indziej. Wszystkie obrazy w drewnianej ramce są wykonywane w formacie 60x40, natomiast na płótnie wykonujemy wymiary w kilku wariantach. Nasz najnowszy produkt to motyl na płótnie o wymiarach 70x100.

Nasz mech:

NIE wymaga wody,

NIE wymaga konserwacji,

NIE wymaga światła słonecznego.

Wykazano, że włączenie roślin do Twojej przestrzeni zmniejsza stres i niepokój, a także promuje uczucie szczęścia, więc ten produkt ma wiele innych zalet niż tylko przyciągające wzrok dzieło sztuki!

Każdy obraz jest przez nas odpowiednio zapakowany, aby dotrzeć do klienta bezpiecznie.Na obraz nakładany jest dodatkowo złoty półpergamin dzięki czemu świetnie nadaje się jako prezent.

Pozdrawiam serdecznie Rafał Reszetko

 

Serdecznie zapraszam do odwiedzenia nas na FB

https://www.facebook.com/mech.mossandme/

Nasza strona internetowa

https://mossandme.pl/

Wersja angielska
www.mossandme.com


Adres mailowy
shop@mossandme.com


Tel. 516 491 862