Jak uwolnić napięcie z ciała? Muzyka, która pomaga usłyszeć siebie

Żyjemy w świecie, który nieustannie wymaga naszej uwagi. Terminy, obowiązki, wiadomości, powiadomienia, oczekiwania innych ludzi. W pewnym momencie napięcie staje się tak powszechne, że przestajemy je zauważać.

Wiele osób pyta mnie, jak uwolnić napięcie z ciała. Paradoks polega na tym, że często nawet nie wiemy, że jesteśmy napięci. Przyzwyczailiśmy się do życia w ciągłej gotowości. Nasze ciało nauczyło się funkcjonować w trybie czuwania.

Najbardziej zmęczeni ludzie, których spotykam, często nie mówią, że są przemęczeni. Mówią raczej, że nie potrafią się wyłączyć. Nie potrafią odpocząć. Nie potrafią naprawdę odetchnąć.

Gdzie ciało przechowuje stres?

W swojej pracy obserwuję trzy miejsca, które szczególnie często magazynują napięcie:

• Szczęka – związana z kontrolą i niewypowiedzianymi emocjami.
• Barki i kark – przechowujące ciężar odpowiedzialności i cudzych oczekiwań.
• Klatka piersiowa i przepona – miejsca, gdzie osadza się lęk, pośpiech i brak poczucia bezpieczeństwa.

Jeżeli zastanawiasz się, jak uwolnić napięcie barków, warto zacząć od zadania sobie prostego pytania:

Czy naprawdę niosę własny ciężar, czy może również oczekiwania innych ludzi?

Podobnie wygląda sytuacja, gdy pojawia się ból karku. Oczywiście przyczyny mogą być różne, ale bardzo często napięcie w tej okolicy jest związane z długotrwałym stresem, poczuciem odpowiedzialności i życiem w ciągłym trybie „muszę dać radę”.

Może nie potrzebujesz kolejnej metody. Może potrzebujesz usłyszeć siebie.

Przez lata szukałem odpowiedzi na pytanie, dlaczego niektóre dźwięki potrafią natychmiast zmienić sposób, w jaki czujemy się w swoim ciele.

To doprowadziło mnie do stworzenia projektu Constelarium – przestrzeni, w której muzyka nie jest tylko rozrywką. Staje się lustrem doświadczenia.

Coraz częściej mam wrażenie, że największym problemem współczesnego człowieka nie jest brak informacji.

Problemem jest brak przestrzeni, w której może naprawdę usłyszeć siebie.

Napięcie nie zawsze jest wrogiem. Czasem jest wiadomością. Sygnałem od części nas samych, której dawno przestaliśmy słuchać.

Dlatego tworzę muzykę somatyczną – muzykę, która nie próbuje mówić człowiekowi, co ma czuć. Zamiast tego tworzy przestrzeń, w której może spotkać własne doświadczenie.

Czy muzyka może być napisana specjalnie dla Twojego ciała?

Każdy człowiek przechowuje napięcia w nieco inny sposób. Dla jednej osoby będzie to ciężar odpowiedzialności odkładający się w barkach. Dla innej niewypowiedziane emocje zapisane w szczęce. Ktoś inny od lat funkcjonuje na wstrzymanym oddechu, nie zdając sobie z tego sprawy.

Dlatego obok tworzenia muzyki dla szerszej społeczności prowadzę również indywidualne sesje, podczas których wspólnie przyglądamy się wzorcom napięć, doświadczeniom życiowym oraz temu, co próbuje zostać usłyszane.

Na podstawie tej rozmowy tworzę dedykowany utwór somatyczny — osobistą kompozycję inspirowaną historią, emocjami i potrzebami konkretnej osoby.

Nie jest to muzyka tworzona po to, aby coś naprawić. Jest raczej przestrzenią spotkania z własnym doświadczeniem. Dla wielu osób staje się przypomnieniem tonu, który gdzieś po drodze został zagłuszony przez hałas codzienności.

Jeżeli czujesz, że Twoje ciało od dawna próbuje Ci coś powiedzieć, indywidualna sesja może być początkiem tej rozmowy.

Posłuchaj i sprawdź, co rezonuje w Tobie

Poniżej znajdziesz kilka utworów z projektu Constelarium.

1. Utwór:

2. Utwór:

3. Utwór:

Od napięcia do pieśni

Nie wierzę, że człowieka można naprawić.

Wierzę natomiast, że można stworzyć warunki, w których zacznie słyszeć własny głos wyraźniej niż hałas świata.

A kiedy naprawdę słyszymy siebie, ciało często wie już, jak wrócić do równowagi.

To właśnie jest droga Constelarium.

---

Tomasz Nguyen Viet
Twórca projektu Constelarium – muzyki somatycznej, narracji archetypowych i przestrzeni rezonansu.

Jeżeli interesuje Cię indywidualna sesja i stworzenie dedykowanego utworu somatycznego, szczegóły znajdziesz na stronie
🌐 www.constelarium.pl

BOŁOTOW o zdrowych zębach 🦷 PŁUKANIE ust solanką

 

"Zęby bolą niemal wszystkie gryzące lub żujące istoty.

Jednak u zwierząt trwałość zębów jest bardzo duża. Dlatego one umierają z reguły ze zdrowymi zębami, u ryb zęby nie chorują w ogóle.

To zresztą nie przypadek, gdyż zęby kształtują się w elektrolicie wody morskiej, która stanowi idealne środowisko do powstawania zębiny krystalicznej i całego układu tworzącego kryształy.

Zęby u zwierząt psują się, gdyż nie są one w stanie mieć jamy ustnej ciągle wypełnionej wodą lub solą.

U człowieka nieznającego roli soli kuchennej zęby będą psuć się jeszcze szybciej w związku ze szkorbutem, paradontozą, próchnicą i innymi chorobami.

Materiał zęba nie stanowi struktury komórkowej. Zęby uformowane są z substancji krystalicznej, dla wzrostu której korzystnym środowiskiem jest właśnie woda morska. U ludzi zjadających dużo słonych ryb zęby praktycznie się nie niszczą.

Chińczycy czyszczą zęby solą, a u ludzi, którzy płuczą przed snem usta słoną wodą, nie występuje próchnica.

Nawet jeśli pojawia się ostry ból zęba, to podczas płukania ust mocnym roztworem solnym, przy posypywaniu bolącego zęba solą, ból często znika niemal niezauważalnie.

Warto również żuć żywicę sosnową lub propolis, najlepiej robić to po posiłku, kiedy gorzka ślina jest nawet przyjemna.

Zęby zaczynają chorować dopiero po tym, jak zachoruje jakaś część przewodu pokarmowego. Jeśli zachorowały siekacze, to mogą być problemy z żołądkiem. Jeśli dają o sobie znać trzonowce, jest to sygnał pochodzący od opuszki dwunastnicy.

„Można z pewnością orzec, że jeśli codziennie będzie się płukać usta słoną wodą na noc, to zęby nie będą chorować w ogóle. Nawet jeżeli z waszych zębów zostały same korzenie, to jedne korzonki wypadną same, a inne zdołają po kilku latach wyleczyć się i odrosnąć. Najciekawsze jest to, że przy takim sposobie dbania o jamę ustną zaczyna wyrastać nowe pokolenie zębów. Osobiście spotkałem ludzi w podeszłym wieku (około 75 lat), u których pojawiały się nowe zęby. Biorąc pod uwagę te fakty, można wywnioskować, że utracone zęby odrastają, a ich wzrost można pobudzić u każdego”.

~Borys Bołotow

Co jest ciekawe i paradoksalne wręcz, liczba klinik stomatologicznych rośnie, jednak liczba chorób się nie zmniejsza, a wręcz wzrasta. Pytanie, dlaczego tak jest? A może dieta oraz negowanie pozytywnego oddziaływania soli mineralnej na organizm ludzki mają z tym coś wspólnego?"

Jak zrobić płukankę z solą?

Płukanka ma mieć mocne stężenie, będzie dość słona w smaku. Wystarczy rozpuścić 1 łyżeczkę dobrej nieoczyszczonej chemicznie soli kłodawskiej bez antyzbrylaczy, morskiej, kamiennej, niejodowanej w szklance ciepłej wody.

Kiedy płukać solą?

Codziennie wieczorem po umyciu zębów.

Nitkujemy i myjemy zęby naturalną pastą nie niszczącą pH jamy ustnej, nie drażniącą szkliwa i dziąseł, np. najprostszą w składzie pastą własnego wyrobu z oleju kokosowego i dobrze rozpuszczonej w nim roztartej na pył sody oczyszczonej.

Płuczemy jamę ustną nabraną ilością solanki jednorazowo przez ok. 1 minutę.

Można również odchylić głowę do tyłu gurglając gardło, po czym zawsze wypluć roztwór. Nie połykamy roztworu.

Czynność płukania jamy ustnej powtarzamy kilka razy aż do opróżnienia szklanki.

Soda oczyszczona użyta w postaci rozpuszczonej w paście do zębów, jak również sól nie mają działania ściernego na szkliwo zębów.

To nie tylko skuteczny sposób na wzmocnienie zębów, ale także równie skuteczny na łagodzenie bólu gardła i infekcje dziąseł.

Podobnie jak roztwór boraksu, sól doskonale radzi sobie z kamieniem nazębnym.

Oczyszczajmy się w najbardziej właściwy sposób. Uczmy się, jakie metody najkorzystniej i najbezpieczniej działają w procesach, które otwieramy w organizmie.

Bądźmy dla siebie wsparciem.

To nie są porady, tym bardziej nie porady medyczne. To są informacje. To jest edukacja.

To jest wzmacnianie przy oczyszczaniu i przywracaniu prawidłowych procesów w organizmie. To są odpowiednie narzędzia do coraz lepszego samopoczucia.

Szukaj dla siebie najlepszych metod i środków w materiałach źródłowych zielarskich, apiterapii, różnych nurtów naturalnego przywracania zdrowia m.in. Tradycyjnej Medycyny Słowiańskiej, Ajurwedy, Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, Totalnej Biologii, IFS, dzięki którym wracamy do pełni sił witalnych i zdrowia!

Niki Winnicka

🐈 Koci strażnicy snu: sekret mruczenia, wibracji i ochrony nocnej 11 najlepszych obserwacji + starożytne wyobrażenia.

Kot przy śpiącej osobie to nie tylko „słodka obecność”. W starych domach mówiono: kot nie śpi przy człowieku przez przypadek. Urządza nocny porządek, w którym niepokój traci moc, a dom staje się cichszy od środka.

A najbardziej zagadkowym w tym procesie jest jej mruczenie.

11 sposobów, jak kot „działa” podczas snu człowieka

1. Mruczenie jako wibracyjny krąg spokoju

Mruczenie kota to wibracje o niskiej częstotliwości (około 25-50 Hz).

W popularnych obserwacjach uważano, że te dźwięki "bujają" przestrzeń i sprawiają, że jest ona delikatniejsza, jakby wygładzały wewnętrzne napięcie człowieka.

2. Wibracje, które "podnoszą" niepokój

Kiedy kot mruczy w pobliżu, tworzy się rytm, który działa jak kotwica: ludzka uwaga i ciało zaczynają synchronizować się z tym równym tłem.

3. Usuwanie wewnętrznego napięcia przez ciało

Zauważono, że gdy mruczenie spowalnia oddychanie, mięśnie się rozluźniają, a wewnętrzny niepokój zmniejsza się - nawet we śnie.

4. Ciepło + wibracje = głęboko uspokajające działanie

Ciało kota daje ciepło, a jego mruczenie nadaje rytm.

Razem tworzy efekt, który w starych domach nazywano kiedyś "kołem śpiącym".

5. Kot "trzyma sen"

Uważano, że podczas gdy kot mruczy w pobliżu, ludzki sen staje się głębszy i mniej narażony na niepokojące sny.

6. Kładzie się tam, gdzie ciało prosi o powrót do zdrowia

Jeśli kot wybiera piersi lub brzuch, wiązało się to z odczuciem wewnętrznego napięcia lub zmęczenia w tych miejscach.

7. Ustawianie przestrzeni domu

Mruczenie było postrzegane jako „żywe tło”, które sprawiło, że dom stał się cichszy i ciaśniejszy – jakby przestrzeń stała się bardziej bezpieczna.

8. Wyłącza ludzki układ nerwowy

Współczesne obserwacje potwierdzają: tak niskie wibracje pomagają organizmowi przejść w tryb regeneracyjny

9. Emocjonalna reszta dnia

Po konfliktach, stresie czy przeciążeniu często przychodzi kot i leży obok Ciebie - jakby "uwalniał" zgromadzone napięcie.

10. Pilnuję granicy snu i czujności.

Dawne wierzenia mawiały: kot zapobiega niepokój przed wejściem do snu mężczyzny, pozostając pomiędzy światami ciszy i zjawiska.

11. Murly jako "kotwica życia"

W domu, gdzie brzmi mruczenie kota, odczuwalna jest obecność żywego ciepła. Przywraca człowiekowi poczucie bezpieczeństwa i uziemionego.

Co właściwie wiadomo o mruczeniu

Jeśli usuniesz mistycyzm, pozostaje ciekawostka:

mruczenie naprawdę ma niskie wibracje (25-50 Hz)

Częstotliwości te w badaniach są związane z procesami odzyskiwania tkanek i redukcją stresu

osoby, które są w pobliżu kota często obniżają poziom lęku, a ich puls się normalizuje

praca kontaktowa i rytmiczna dźwiękowa jako delikatna terapia sensoryczna

Kot w ludzkim śnie to połączenie ciepła, rytmu i obecności.

Jej mruczenie działa jak cicha sceneria świata:

gdzie niepokój staje się mniejszy, oddychanie głębiej, a noc bezpieczniejsza

I może dlatego kot zawsze kładzie się obok Ciebie nie bez powodu - ale tam gdzie człowiek najbardziej potrzebuje ciszy.

 

Piąty zasiew

Rafał Stachyra autor książki Naturalny Świat - człowiek Orkiestra

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Witajcie

Jestem Rafał Stachyra

https://rafalstachyra.pl/

 

Chciałem podziękować Agnieszce Kołodziejskiej-Martoś za zaproszenie do tej pięknej przestrzeni.

 

Mam nadzieję że przyjemnie będzie Wam się czytało poniższy tekst w którym zaprezentuje siebie 🙂

 

 

 

Już od najmłodszych lat fascynował mnie kontakt z naturą. Gdy moi rówieśnicy bawili się samochodami ja szedłem z bliskimi do lasu poszukując rozłożystych drzew. Wielokrotnie otrzymywałem prezenty, które pogłębiały mój rozwój oraz zainteresowanie światem. W dzieciństwie bardzo lubiłem przeglądać: atlasy geograficzne, książki popularnonaukowe oraz magazyny obrazujące różnorodność świata.

 

‘

 

Postanowiłem  podążając za intuicją wybrać studia geograficzne. Był to przepiękny okres w moim życiu, który miło wspominam. Zdecydowałem się wówczas napisać pracę naukową związaną z życiem człowieka w zgodzie z naturą.

 

 

Zdecydowałem się odbyć niezwykłą podróż. Przez 2 lata objechałem prawie 200 naturalnych miejsc w Polsce. Ludzie , których odwiedziłem wykazywali się niezwykłymi umiejętnościami praktycznymi. Stworzyli oni harmonijne siedliska w których żyli w zgodzie z naturą.

 

 

Spotkanie wielu niezwykłych ludzi zachęciło mnie do stworzenia wydarzenia podczas którego szersze grono odbiorców mogło by dowiedzieć się więcej na temat koegzystencji człowieka z naturą. 
W 2022 zorganizowałem kongres naturalny. W przeciągu 2 lat 1-dniowe wydarzenie online zmieniło się w 100-dniowy event. Ludzie mieli możliwość nauczyć się praktycznej wiedzy i umiejętności od ogólnopolskich ekspertów.

 

 

 

Ostatnio udało mi się wydać książkę “Naturalny świat”. Pisałem ją na przestrzeni kilku ostatnich lat. Zawarłem w niej wizje świata identycznego do ziemi w którym człowiek tworzy świat w zgodzie z naturą. Stosunkowo szybko książka zyskała dużą popularność. Prawie wszystkie recenzje związane z moim dziełem literackim mają charakter pozytywny. Za co serdecznie dziękuje. Moim celem było stworzenie świata który będzie: dobry, wolny, naturalny oraz świadomy.

 

 

Rozpocząłem pisanie kolejnych książek. Będą one opowiadały m.in o: współczesnej naturalnej osadzie w której ludzie żyją w zgodzie z naturą, zmianach globalnych na przestrzeni najbliższych 50-100 lat w kierunku naturalnego świata, przemianach w skali 2 milionów lat, multiwszechświatach oraz o tym: co było, jest oraz będzie.

 

 

Planuje również tworzenie naturalnych wydarzeń podczas których ludzie będą mogli się jednoczyć. Będą to BEZPŁATNE wydarzenia plenerowe cechujące się dobrą energią.  Pierwsze wydarzenie odbędzie się już niebawem.

 

Dla wszystkich czytelników bloga przygotowałem bezpłatnie książkę w wersji pdf do pobrania za pośrednictwem mojej strony internetowej.

https://rafalstachyra.pl/naturalny-swiat/

 

Jeśli ktoś z Was chciałby nawiązać ze mną współpracę zapraszam do kontaktu mailowego

r.j.e.stachyra@gmail.com

https://www.facebook.com/rafal.jozef.stachyra

Dziękuje jeszcze raz Agnieszka Kołodziejska-Martoś za zaproszenie do udziału w tym cudownym blogu.

https://nadziejadlaciebie.blogspot.com/2021/01/kochani-jesli-ktos-z-was-maluje.html

🌺🍷 Nalewka z płatków maku polnego 🍷🌺

Intensywnie czerwona, delikatnie kwiatowa i związana z dawnymi tradycjami domowego nalewkarstwa. Nasi przodkowie chętnie wykorzystywali płatki maku polnego nie tylko do sporządzania syropów, ale także aromatycznych nalewek o wyjątkowej barwie.

W starych przepisach można znaleźć prostą wskazówkę: płatki należy trzymać w alkoholu kilka dni, aż zbledną. To właśnie wtedy oddają swój najpiękniejszy kolor i aromat.

W medycynie ludowej nalewkę z płatków maku polnego stosowano przede wszystkim jako środek:

łagodnie uspokajający,

wspomagający zasypianie,

łagodzący suchy, męczący kaszel,

pomagający wyciszyć napięcie i rozdrażnienie.

Za takie działanie odpowiadają między innymi obecne w płatkach związki o łagodnym wpływie na układ nerwowy oraz substancje osłaniające błony śluzowe. Współcześnie nalewkę traktuje się głównie jako element tradycji zielarskiej i nalewkarskiej.

Warto pamiętać, że jest to nalewka alkoholowa. Ze względu na obecność alkoholu nie jest odpowiednia dla dzieci, kobiet w ciąży i karmiących piersią oraz osób przyjmujących leki działające na ośrodkowy układ nerwowy.