Nadzieja Dla Ciebie
czwartek, 25 czerwca 2026
Spirala Kobiecości wznosi się.
Oddal się od krewnych, którzy nieustannie Cię ranią.
Są ciotki i wujkowie, którzy przerzucają na innych własne rozczarowania, gniew i żal. Są rodzice, którzy nigdy nie byli naprawdę obecni — ani kiedyś, ani dziś. Są rodzeństwa, które zamiast wspierać, krytykują, wykorzystują lub próbują kontrolować.
Są też krewni, którzy plotkują, zazdroszczą, podważają nasze sukcesy i potrafią mówić o nas źle za plecami. Tacy, którzy życzą nam dobrze, ale tylko do momentu, gdy nie zaczynamy radzić sobie lepiej od nich. Tacy, którzy tworzą własne wersje wydarzeń, szukają winnego i próbują zrobić z jednej osoby „czarną owcę” rodziny, by samym poczuć się lepiej.
Bywają również dzieci, które nie okazują szacunku swoim rodzicom, kontaktują się z nimi wyłącznie wtedy, gdy czegoś potrzebują, a rodzinne więzi traktują jak wygodne narzędzie do osiągania własnych celów.
Dlatego warto przestać idealizować rodzinę tylko dlatego, że łączą nas więzy krwi. Warto spojrzeć na nią uczciwie — z jej pięknem, ale także z jej cieniem. Dorastanie oznacza czasem zrozumienie, że nie każda relacja zasługuje na dostęp do naszego życia bez granic.
Potrzebujemy się rozwijać, dojrzewać, leczyć stare rany i uczyć się stawiać zdrowe granice.
Czasem największą odwagą jest uznanie, że niektóre osoby, choć są rodziną, nie są dla nas dobre. Można im wybaczyć, można życzyć im dobrze, ale nie trzeba uczestniczyć w ich dramatach, manipulacjach, pretensjach czy niekończących się konfliktach.
Nie jesteś odpowiedzialny za cudzy gniew, rozczarowanie ani niespełnione oczekiwania.
Jesteś odpowiedzialny za własne życie, własny spokój i własne zdrowie.
Kocham Was wszystkich.
Ale dziś wybieram również siebie.
Bo potrzebuję spokoju.
Potrzebuję wolności.
Potrzebuję być zdrowa.
wtorek, 23 czerwca 2026
Jak uwolnić napięcie z ciała? Muzyka, która pomaga usłyszeć siebie
Żyjemy w świecie, który nieustannie wymaga naszej uwagi. Terminy, obowiązki, wiadomości, powiadomienia, oczekiwania innych ludzi. W pewnym momencie napięcie staje się tak powszechne, że przestajemy je zauważać.
Wiele osób pyta mnie, jak uwolnić napięcie z ciała. Paradoks polega na tym, że często nawet nie wiemy, że jesteśmy napięci. Przyzwyczailiśmy się do życia w ciągłej gotowości. Nasze ciało nauczyło się funkcjonować w trybie czuwania.
Najbardziej zmęczeni ludzie, których spotykam, często nie mówią, że są przemęczeni. Mówią raczej, że nie potrafią się wyłączyć. Nie potrafią odpocząć. Nie potrafią naprawdę odetchnąć.
Gdzie ciało przechowuje stres?
W swojej pracy obserwuję trzy miejsca, które szczególnie często magazynują napięcie:
- Szczęka – związana z kontrolą i niewypowiedzianymi emocjami.
- Barki i kark – przechowujące ciężar odpowiedzialności i cudzych oczekiwań.
- Klatka piersiowa i przepona – miejsca, gdzie osadza się lęk, pośpiech i brak poczucia bezpieczeństwa.
Jeżeli zastanawiasz się, jak uwolnić napięcie barków, warto zacząć od zadania sobie prostego pytania:
Czy naprawdę niosę własny ciężar, czy może również oczekiwania innych ludzi?
Podobnie wygląda sytuacja, gdy pojawia się ból karku. Oczywiście przyczyny mogą być różne, ale bardzo często napięcie w tej okolicy jest związane z długotrwałym stresem, poczuciem odpowiedzialności i życiem w ciągłym trybie „muszę dać radę”.
Może nie potrzebujesz kolejnej metody. Może potrzebujesz usłyszeć siebie.
Przez lata szukałem odpowiedzi na pytanie, dlaczego niektóre dźwięki potrafią natychmiast zmienić sposób, w jaki czujemy się w swoim ciele.
To doprowadziło mnie do stworzenia projektu Constelarium – przestrzeni, w której muzyka nie jest tylko rozrywką. Staje się lustrem doświadczenia.
Coraz częściej mam wrażenie, że największym problemem współczesnego człowieka nie jest brak informacji.
Problemem jest brak przestrzeni, w której może naprawdę usłyszeć siebie.
Napięcie nie zawsze jest wrogiem. Czasem jest wiadomością. Sygnałem od części nas samych, której dawno przestaliśmy słuchać.
Dlatego tworzę muzykę somatyczną – muzykę, która nie próbuje mówić człowiekowi, co ma czuć. Zamiast tego tworzy przestrzeń, w której może spotkać własne doświadczenie.
Czy muzyka może być napisana specjalnie dla Twojego ciała?
Każdy człowiek przechowuje napięcia w nieco inny sposób. Dla jednej osoby będzie to ciężar odpowiedzialności odkładający się w barkach. Dla innej niewypowiedziane emocje zapisane w szczęce. Ktoś inny od lat funkcjonuje na wstrzymanym oddechu, nie zdając sobie z tego sprawy.
Dlatego obok tworzenia muzyki dla szerszej społeczności prowadzę również indywidualne sesje, podczas których wspólnie przyglądamy się wzorcom napięć, doświadczeniom życiowym oraz temu, co próbuje zostać usłyszane.
Na podstawie tej rozmowy tworzę dedykowany utwór somatyczny — osobistą kompozycję inspirowaną historią, emocjami i potrzebami konkretnej osoby.
Nie jest to muzyka tworzona po to, aby coś naprawić. Jest raczej przestrzenią spotkania z własnym doświadczeniem. Dla wielu osób staje się przypomnieniem tonu, który gdzieś po drodze został zagłuszony przez hałas codzienności.
Jeżeli czujesz, że Twoje ciało od dawna próbuje Ci coś powiedzieć, indywidualna sesja może być początkiem tej rozmowy.
Posłuchaj i sprawdź, co rezonuje w Tobie
Poniżej znajdziesz kilka utworów z projektu Constelarium.
1. Utwór:
2. Utwór:
3. Utwór:
Od napięcia do pieśni
Nie wierzę, że człowieka można naprawić.
Wierzę natomiast, że można stworzyć warunki, w których zacznie słyszeć własny głos wyraźniej niż hałas świata.
A kiedy naprawdę słyszymy siebie, ciało często wie już, jak wrócić do równowagi.
To właśnie jest droga Constelarium.
Tomasz Nguyen Viet
Twórca projektu Constelarium – muzyki somatycznej, narracji archetypowych i przestrzeni rezonansu.
Jeżeli interesuje Cię indywidualna sesja i stworzenie dedykowanego utworu somatycznego, szczegóły znajdziesz na stronie
🌐 www.constelarium.pl
wtorek, 16 czerwca 2026
BOŁOTOW o zdrowych zębach 🦷 PŁUKANIE ust solanką
środa, 10 czerwca 2026
🐈 Koci strażnicy snu: sekret mruczenia, wibracji i ochrony nocnej 11 najlepszych obserwacji + starożytne wyobrażenia.
Piąty zasiew
piątek, 5 czerwca 2026
Rafał Stachyra autor książki Naturalny Świat - człowiek Orkiestra
Witajcie
Jestem Rafał Stachyra
Chciałem podziękować Agnieszce Kołodziejskiej-Martoś za zaproszenie do tej pięknej przestrzeni.
Mam nadzieję że przyjemnie będzie Wam się czytało poniższy tekst w którym zaprezentuje siebie 🙂
Już od najmłodszych lat fascynował mnie kontakt z naturą. Gdy moi rówieśnicy bawili się samochodami ja szedłem z bliskimi do lasu poszukując rozłożystych drzew. Wielokrotnie otrzymywałem prezenty, które pogłębiały mój rozwój oraz zainteresowanie światem. W dzieciństwie bardzo lubiłem przeglądać: atlasy geograficzne, książki popularnonaukowe oraz magazyny obrazujące różnorodność świata.
‘
Postanowiłem podążając za intuicją wybrać studia geograficzne. Był to przepiękny okres w moim życiu, który miło wspominam. Zdecydowałem się wówczas napisać pracę naukową związaną z życiem człowieka w zgodzie z naturą.
Zdecydowałem się odbyć niezwykłą podróż. Przez 2 lata objechałem prawie 200 naturalnych miejsc w Polsce. Ludzie , których odwiedziłem wykazywali się niezwykłymi umiejętnościami praktycznymi. Stworzyli oni harmonijne siedliska w których żyli w zgodzie z naturą.
Spotkanie wielu niezwykłych ludzi zachęciło mnie do
stworzenia wydarzenia podczas którego szersze grono odbiorców mogło by
dowiedzieć się więcej na temat koegzystencji człowieka z naturą.
W 2022
zorganizowałem kongres naturalny. W przeciągu 2 lat 1-dniowe wydarzenie online
zmieniło się w 100-dniowy event. Ludzie mieli możliwość nauczyć się praktycznej
wiedzy i umiejętności od ogólnopolskich ekspertów.
Ostatnio udało mi się wydać książkę “Naturalny świat”. Pisałem ją na przestrzeni kilku ostatnich lat. Zawarłem w niej wizje świata identycznego do ziemi w którym człowiek tworzy świat w zgodzie z naturą. Stosunkowo szybko książka zyskała dużą popularność. Prawie wszystkie recenzje związane z moim dziełem literackim mają charakter pozytywny. Za co serdecznie dziękuje. Moim celem było stworzenie świata który będzie: dobry, wolny, naturalny oraz świadomy.
Rozpocząłem pisanie kolejnych książek. Będą one opowiadały m.in o: współczesnej naturalnej osadzie w której ludzie żyją w zgodzie z naturą, zmianach globalnych na przestrzeni najbliższych 50-100 lat w kierunku naturalnego świata, przemianach w skali 2 milionów lat, multiwszechświatach oraz o tym: co było, jest oraz będzie.
Planuje również tworzenie naturalnych wydarzeń podczas których ludzie będą mogli się jednoczyć. Będą to BEZPŁATNE wydarzenia plenerowe cechujące się dobrą energią. Pierwsze wydarzenie odbędzie się już niebawem.
Dla wszystkich czytelników bloga przygotowałem bezpłatnie książkę w wersji pdf do pobrania za pośrednictwem mojej strony internetowej.
https://rafalstachyra.pl/naturalny-swiat/
Jeśli ktoś z Was chciałby nawiązać ze mną współpracę zapraszam do kontaktu mailowego
r.j.e.stachyra@gmail.com
https://www.facebook.com/rafal.jozef.stachyra
Dziękuje
jeszcze raz Agnieszka Kołodziejska-Martoś za zaproszenie do udziału w tym
cudownym blogu.
https://nadziejadlaciebie.blogspot.com/2021/01/kochani-jesli-ktos-z-was-maluje.html





