9 uzdrawiających Mudr, przynoszących harmonię i dobre samopoczucie.

Mudry polegają na delikatnym ułożeniu oraz odpowiednim połączeniu rąk i palców, co oddziałuje na polaryzację i przepływ energii w ciele, czego skutkiem jest jej harmonizacja. Mudry mają więc działanie terapeutyczne. Wpływają zarówno na ciało, umysł i duszę. Stymulują cały układ energetyczny przynosząc uzdrowienie i dobre samopoczucie.
Uniwersalne elementy wszechświata
Teoria stojąca za ideą Mudr mówi, że każdy palec reprezentuje jeden z uniwersalnych elementów wszechświata – kciuk przedstawia ogień, palec wskazujący powietrze, środkowy palec przestrzeń, palec serdeczny ziemię, a mały palec reprezentuje wodę.
Kiedy ciało nie jest w równowadze, ułożenie rąk w odpowiednich Mudrach pomaga przywrócić równowagę żywiołom i przynieść uzdrowienie.
Niewątpliwą zaletą Mudr jest to, że można je stosować praktycznie w każdym miejscu i o każdym czasie, nie wymagają specjalnego przygotowania, pozycji medytacyjnej, czy idealnych warunków zewnętrznych – które oczywiście mogą być pomocne, ale nie są konieczne – co sprawia, że nawet stojąc w korku, czekając w poczekalni przed wizytą u stomatologa czy oczekując na rozmowę kwalifikacyjną w sprawie pracy, możemy je stosować i szybko obniżyć poziom stresu, złości, braku energii czy złego samopoczucia.
Uzdrawiające Mudry
Poniżej przedstawiamy najlepsze i najpopularniejsze mudry pomocne w emocjonalnym uzdrawianiu.

I. Mudra Akceptacji

Uzdrawianie: Idealna mudra do uzdrawiania smutku, oporu i niechęci zmiany czegoś w naszym życiu oraz poczuciu, że utknęliśmy w przeszłości i nie potrafimy sobie z nią poradzić.

Pozycja: Złóż palec wskazujący tak, aby spoczywał w przestrzeni pod kciukiem. Następnie niech kciuk dotknie twojego małego palca. Upewnij się, że kciuk spoczywa na jego paznokciu.

Instrukcja: Myśl o problemie z którym się zmagasz, bez jego oceniania, po prostu mu się przyglądaj z jednoczesnym utrzymywaniem mudry. Poświęć na ćwiczenie przynajmniej 10 minut.

---

II. Mudra Pewności Siebie

Uzdrawianie: Ta Mudra jest idealna, aby pomóc ci odzyskać naturalną pewność siebie, poczucie własnej wartości, asertywność i umiejętność bronienia swojego zdania. Jej praktyka przynosi poczucie spokoju i pewności siebie, oraz pomaga pokonać wewnętrzne obawy i lęki.

Pozycja: Lekko ugnij palec wskazujący i dotknij go kciukiem jego zewnętrznej strony, w nieco mniej niż w połowie. Resztę palców staraj się trzymać prosto.

Instrukcja: Myśl o problemie z którym się zmagasz, bez jego oceniania, po prostu mu się przyglądaj z jednoczesnym utrzymywaniem mudry. Poświęć na ćwiczenie przynajmniej 10 minut.

---

III. Mudra Energetyczna

Uzdrawianie: Pobudza produkcję energii w organizmie przesyłając jej do każdej komórki, która jej potrzebuje, w ten sposób ją aktywizując i pobudzając. Idealnie sprawdzi się zamiast porannej kawy lub zawsze wtedy, gdy potrzebujemy dodatkowego zastrzyku energii –  czyli np. teraz, w okresie jesienno-zimowym, gdy brak słońca za oknem, które w lecie jest naszym naturalnym dostarczycielem życiodajnej energii.

Przeczytaj więcej w artykułach:  5 skutecznych sposobów na jesienno-zimową chandrę oraz Starożytna technika, dzięki której uwolnisz swoje moce.

Pozycja: Dotknij kciukiem środkowego i serdecznego palca. Palec serdeczny i mały, trzymaj tak prosto, jak to tylko możliwe.

Instrukcja: Na początku nie utrzymuj tej mudry dłużej niż 10 minut. Z doświadczeniem czas ten można wydłużać.

---

IV .Mudra Koncentracji 

Uzdrawianie: Mudra pomaga skupić się i skoncentrować. Pomaga w byciu obecnym, w tu i teraz, utrzymuje czysty, wolny od natłoku myśli umysł.

Pozycja: Użyj obu rąk i dotknij końcówkami palców jednej dłoni, palców drugiej dłoni.

Instrukcja: Używaj zawsze, gdy potrzebujesz skupić się na wykonywanym zadaniu (praca, nauka itp.) lub by pozostać w pełni obecnym w teraźniejszej chwili – np. podczas rozmowy z drugim człowiekiem, podczas medytacji lub spaceru.

V. Mudra ugruntowująca

Uzdrawianie: Mudra wzmaga intelekt, pomaga w chorobach umysłu, wywołuje poczucie szczęścia, wyostrza pamięć, stymuluje czakrę podstawy ugruntowując w ciele fizycznym i rzeczywistości – pomaga więc twardo stąpać po ziemi, rozwiązywać problemy i myśleć racjonalnie.

Pozycja: Łączymy palec wskazujący i kciuk, reszta palców wyprostowana ale zrelaksowana.

Instrukcja: Trzymaj obie dłonie w tej pozycji co najmniej kilka minut, najlepiej 10. Stosuj, gdy potrzebujesz poczuć się lepiej, a także by sprawniej rozwiązywać codzienne problemy i wyzwania.

---

VI. Mudra Cierpliwości

Uzdrawianie: Ta Mudra, podobnie jak poprzednia, pomaga pozostać obecnym w danym momencie oraz dodatkowo pomaga w byciu cierpliwym, łagodnym i wyrozumiałym. Stosuj zawsze podczas rozmowy z partnerem 😉

Pozycja: Kciukiem dotknij koniuszka środkowego palca.

Instrukcja: Stosuj regularnie, po minimum 10 minut dziennie oraz zawsze, gdy będzie tego wymagać sytuacja.

---

VII. Mudra Odwagi

Uzdrawianie: Ta Mudra pomaga wydobyć i pobudzić wewnętrzną odwagę i nieustraszoność oraz może pomóc złagodzić niepokój i lęki, choć odwaga niekoniecznie oznacza braku lęku, a gotowość do jego przekroczeniu. Jest też pomocna w łagodzeniu poczucia osamotnienia i izolacji. Pobudza poczucie własnej wartości, samoakceptację i bezwarunkową miłość.

Pozycja: Dotknij koniuszkami wszystkich palców razem, oprócz małego palca, który należy trzymać tak prosto, jak to możliwe.

Instrukcja: Dla trwałego efektu ćwicz minimum 10 minut dziennie oraz zawsze, gdy najdzie taka potrzeba.

---

VIII. Mudra Intuicji

Uzdrawianie: Budzi, stymuluje i zwiększa zdolności intuicyjne i jasnowidzenia. Pomaga w poczuciu ufania sobie i swoim możliwościom.

Pozycja: Dotknij koniuszkami mały palec z kciukiem.

Instrukcja: Najlepiej stosować podczas medytacji i innych praktyk duchowych.

---

IX. Mudra Oświecenia

Uzdrowienie: Mudra ta pomaga w nawiązaniu głębokiego połączenia z duchową świadomością i Wyższą Jaźnią (Duszą). Pomaga również w uwalnianiu lęków i wewnętrznych ograniczeń. Sprawdza się także, jako dobry sposób na pozbycie się tremy.

Pozycja: Użyj obu rak i splącz ze sobą palce. Wyciągnij dotykające się kciuki i palce wskazujące, aby były naprzeciw siebie.

Praktyka: Bardzo potężna Mudra we wszystkich praktykach duchowych. Ćwicz minimum 10 minut dziennie.

---

Bartłomiej Raczkowski


https://akademiaducha.pl/mudry-dobre-samopoczucie/?fbclid=IwAR3DPBINkLGxU57mshAW71SpL-fBvLQSijLbWSVbM5QMDzKqpW-83U-N77U

Ułóż dłonie w ten określony sposób. Poczujesz ulgę i przypływ dobrej energii

Prawdopodobnie każdy z nas doświadczył kiedyś fizycznego lub psychicznego bólu. Jak sobie z nim radzić? Oprócz środków przeciwbólowych, specjalnych leków i zastosowań tradycyjnej medycyny, ludzie coraz częściej praktykują jogę. To dzięki niej czują się lepiej!}


Zachodnia medycyna sugeruje, że praktyka jogi wpływa na część układu nerwowego, która jest odpowiedzialna za relaks i odpoczynek. Zaznaczamy, że nie mówimy tutaj o wykonywaniu akrobatycznych pozycji i skręcaniu ciała w pozornie niemożliwe kształty, jak myślą co niektórzy. Chodzi tutaj przede wszystkim o oddech, medytację i proste gesty, które pomagają zwiększyć świadomość swojego ciała.

Mudra gestów, jest metodą, która pochodzi z Indii. Słynie z tego, że pobudza różne części ciała, umysł, a przede wszystkim łagodzi bóle i pomaga walczyć z różnymi dolegliwościami.

W kontekście ezoterycznym, każdy palec odpowiada jednemu elementowi (woda, powietrze, ziemia, ogień, przestrzeń). Zacznij stosować mudry regularnie, a zobaczysz, jak potężny i pozytywny wpływ mogą mieć na Twój organizm.

Oto 8 z najbardziej popularnych mudr, które mogą działać jak silna terapia. Większość z nich może być wykonywana o każdej porze dnia i nocy!

Gyan Mudra – mudra wiedzy

Jak sama nazwa wskazuje, ta mudra pobudza gruczoły przysadki mózgowej, poprawia naszą pamięć i koncentrację, a także pomaga w bezsenności. Dodatkowo pomaga wyzbyć się lenistwa na rzecz twórczego myślenia i entuzjazmu.
By wykonać mudrę, wystarczy złączyć czubek kciuka i palca wskazującego. Pozostałe palce wyprostuj lub lekko je przygnij jeśli taka pozycja jest dla ciebie bardziej komfortowa.

Vayu Mudra – mudra powietrza

Ta mudra jest genialnym sposobem na wyeliminowanie niepokoju ze swojego życia. Dodatkowo pomaga pozbyć się nadmiaru powietrza z żołądka. Korzystnie wpływa na osoby cierpiące z powodu przewlekłych chorób, zapalenia stawów, problemów z kręgosłupem i choroby Parkinsona.
Zegnij palec wskazujący i przyłóż do niego kciuk, tak by poczuć lekki nacisk. Pozostałe trzy palce wyprostuj i rozciągnij tak, jak jest to możliwe.

Shunya Mudra – mudra pustki

Ta mudra przyda się osobom, które mają problemy ze słuchem. Dodatkowo pomaga ulżyć w bólach pochodzących od uszu. Zakończ praktykę, gdy pojawią się pożądane efekty.

Zegnij środkowy palec i dociśnij go kciukiem. Resztę palców wyprostuj na tyle, ile jesteś w stanie.

Prana Mudra – mudra życia

Jeśli Twoje mięśnie są obolałe i czujesz się zmęczony, ten gest może pomóc ulżyć Ci w cierpieniu. Jest to bardzo ważna mudra i równoważy energię organizmu oraz znacząco wpływa na problemy z bezsennością i wzrokiem.
Zegnij mały palec oraz serdeczny. Czubkiem kciuka dotknij ugiętych palców, a pozostałe wyprostuj.

Varun Mudra – mudra wody

Ta prosta mudra pomaga zmniejszyć ból w stawach, który powstaje w skutek chociażby zapalenia. Jest znana również z korzystnego wpływu na skórę.
Delikatnie złącz opuszki małego palca i kciuka. Pozostałe palce wyprostuj.

Jal-shaamak-mudra – mudra wody

Jal-shaamar-mudra redukuje poziom wody w organizmie. Idealne rozwiązanie dla tych, którym doskwiera łzawienia oczu, nadmierna potliwość lub mają katar.
Umieść kciuk na małym palcu tej samej dłoni i delikatnie go przyciśnij. Według wierzeń, woda (mały palec) jest tłumiona przez nacisk ognia (kciuka).

Surya-mudra – mudra ognia

Ta mudra jest jedną z najbardziej znanych. Pomaga w walce z nieprawidłowym funkcjonowaniem tarczycy. Doskonale sprawdza się również w przypadku osób, które chcą stracić zbędne kilogramy. Obowiązkowa dla tych, którzy mają problemy z cholesterolem.
Przytrzymaj kciukiem palec serdeczny, podczas gdy wszystkie pozostałe palce pozostają wyprostowane.

 https://5mdz.pl/relaksujace-dzialanie-mudry-gestow/

Mudry - przykłady, opis ich wykonania oraz działania na nasz organizm.

Witajcie kochani!

W tym artykule podam wam listę różnych mudr razem z ich opisami działania oraz zdjęciami pokazującymi ich prawidłowe wykonanie. Uważam, że temat mudr jest bardzo ciekawy, a ich używanie w życiu codziennym ma pewien potencjał, dlatego gorąco was zachęcam do zgłębiania wiedzy na ich temat.
Zapraszam!

Spis mudr:
1. Mudra wiedzy - pamięć, koncentracja, wewnętrzny nieporządek
2. Mudra ziemi - wzmacnianie poczucia stabilności oraz przeciwdziałanie słabością psychicznym
3. Mudra nieba - zaburzenia słuchu i schorzenia uszu
4. Mudra wody - nadmiar śluzu i innych wydzielin
5. Mudra słońca - w stanach przemęczenia
6. Mudra księżyca - w stanach niepokoju i nadmiaru energii oraz problemów z bezsennością
7. Mudra wiatru - przy reumatyzmie oraz drżeniu ciała i kończyn
8. Mudra 3-go oka - poprawa pracy umysłu oraz pomoc przy rozwoju duchowym
9. Mudra energii - działanie przeciwbólowe oraz oczyszczające organizm
10. Mudra wzmacniająca - przeziębienie, kaszel i zapalenie płuc
11. Mudra życia - przy stanach wyczerpania i zmęczenia, wyrównywanie energii oraz poprawa wzroku
12. Mudra ratująca życie - przy atakach, zawałach i mniej groźnych niedomaganiach serca
13. Mudra spełniająca życzenia - oczyszczanie zatok
14. Mudra muszla - przy dolegliwościach gardła, chrypce oraz utracie głosu
15. Mudra żółw - osłabienie, przemęczenie, zaburzenia układu krążenia
16. Mudra krowa - reumatyzm, schorzenia stawów oraz bóle korzonkowe
17. Mudra głowa smoka - schorzenia płuc, górnych dróg oddechowych i jamy nosowo-gardłowej
18. Mudra ząb smoka - stany splątanej świadomości, zaburzeń koordynacji ruchu, emocjonalna niestabilność oraz stres
19. Mudra świątynia smoka - choroba niedokrwienna serca oraz zaburzenia rytmu serca
20. Mudra schody świątyni niebiańskiej - zaburzenia psychiki oraz depresja
21. Mudra trzy kolumny kosmosu - zaburzenia przemiany materii, spadek odporności oraz potrzeba regeneracji sił witalnych
22. Mudra dziewięć klejnotów - poprawa procesów trawienia oraz oczyszczanie organizmu
23. Mudra szybujący lotos - stany zapalne kobiecych narządów rodnych oraz schorzenia narządów "pustych"
24. Mudra morski grzebień - przy braku łaknienia i zaburzeń wchłaniania w przewodzie pokarmowym
25. Mudra czapka szajka-muni - przy zaburzeniach pracy naczyń mózgowych oraz w stanach przygnębienia
26. Mudra strzała wadżra - przy zaburzeniach układu naczyniowego, nadciśnienia oraz niewydolnością krążenia
27. Mudra flet majtrei - w godzinach porannych przy chorobach płuc i przeziębieniach oraz przy smutku, trosce i tęsknocie
28. Mudra garuda - przy stanach wyczerpania, działanie harmonizujące oraz energetyzujące
29. Mudra tarcza szambały - ochrona zdrowia i życia przed niekorzystnym wpływem obcej energii
30. Mudra muldhara - czarka korzenia i wszystko z nią związane
31. Mudra svadhisthana - czarka sakralna i wszystko z nią związane
32. Mudra manipura - czarka splotu słonecznego i wszystko z nią związane
33. Mudra anahata - czarka serca i wszystko z nią związane
34. Mudra vishuddha - czarka gardła i wszystko z nią związane
35. Mudra kalesvara - zwiększanie zdolności koncentracji i poprawa pamięci oraz osiąganie spokoju duchowego i jasności umysłu.
36. Mudra OM - rozwój duchowy i oświecenie

1. Mudra wiedzy

Jest uniwersalnym środkiem leczniczym przeciwko wewnętrznemu nieporządkowi

i napięciom. Usuwa niepokój, przygnębienie, poprawia myślenie i umiejętność koncentracji, wzmacnia pamięć, doskonale pomaga przy bezsenności i nadmiernej senności oraz depresjach i wysokim ciśnieniu krwi. Podstawą prawie wszystkich naszych problemów zdrowotnych są problemy duchowo-psychiczne, a systematyczne wykonywanie tej mudry bardzo wzmacnia duchowo. Działa ona też regenerująco na organizm i sprzyja podwyższeniu naszego potencjału energetycznego.

Sposób wykonywania:

Palec wskazujący lekko dotyka opuszki kciuka. Pozostałe trzy palce są wyprostowane, lecz nie napięte. Mudrę wykonujemy jednocześnie obiema dłońmi.

Mudrę należy wykonywać po 15 minut minimum 2 x dziennie.

2. Mudra ziemi

Poprawia stan psychofizyczny organizmu. Szczególnie dobrze przeciwdziała słabościom psychicznym i stresom. Dzięki jej stosowaniu można podnieść własną samoocenę, zaufanie do siebie samego, pozbyć się kompleksów oraz wzmocnić poczucie stabilności i pewności. Ułatwia obiektywną ocenę własnej osobowości, a także działa jako obrona wobec wszelkich negatywnych, zewnętrznych wpływów energetycznych.

Sposób wykonywania:

Łączymy opuszkami palec serdeczny i kciuk, lekko je przyciskając. Pozostałe palce są swobodnie wyprostowane.

Mudrę należy wykonywać po 15 minut minimum 2 x dziennie.

3. Mudra nieba

Przeznaczona dla osób cierpiących na zaburzenia słuchu i schorzenia uszu. W niektórych sytuacjach już kilkanaście minut po zastosowaniu tej mudry można polepszyć słuch, a przy systematycznym i długotrwałym praktykowaniu doprowadzić do całkowitego wyleczenia wielu chorób uszu.

Sposób wykonywania:

Środkowy palec zginamy tak, aby opuszką dotknął podstawy kciuka. Kciukiem zaś przyciskamy ten palec w miejscu stawu. Pozostałe palce są wyprostowane i rozluźnione.

Mudrę należy wykonywać po 15 minut minimum 2 x dziennie.

4. Mudra wody

Zalecana dla osób, które w żołądku lub w płucach mają dużo śluzu bądź innych wydzielin. Nadmiar śluzu powoduje poważną energetyczną blokadę całego organizmu. Ćwiczenie tej mudry pomaga też przy schorzeniach wątrobowych, kolkach i wzdęciach.

Sposób wykonywania:

Zginamy mały palec prawej ręki tak, żeby dotykał podstawy prawego kciuka. Kciukiem dociskamy lekko mały palec. Palce: serdeczny, środkowy i wskazujący są wyprostowane, lecz nie napięte. Lewa ręka obejmuje prawą od spodu, przy czym kciuk lewej ręki kładziemy na kciuku prawej.

Mudrę należy wykonywać po 15 minut minimum 2 x dziennie.

5. Mudra słońca

Pomaga szybko zwiększyć aktywność. Jest bardzo zalecana w stanach przemęczenia.

Sposób wykonywania:

Kciuk i mały palec prawe dłoni stykają się opuszkami. Pozostałe palce są wyprostowane. W lewej dłoni palce również są wyprostowane, łączymy tylko kciuk i palec wskazujący.

Mudrę należy wykonywać po 15 minut minimum 2 x dziennie.

6. Mudra księżyca

W stanach wewnętrznego niepokoju, nadmiaru energii. Jest wypróbowanym sposobem przeciw bezsenności, zwłaszcza jeśli zaburzenie dotyczy pierwszej fazy – zasypiania (w odróżnieniu od częstego wybudzania w nocy lub zbyt wczesnego budzenia się o świcie).

Sposób wykonywania:

Łączymy opuszkami kciuk i palec wskazujący prawej ręki. W lewej dłoni łączmy opuszki kciuka i małego palce. Pozostałe palce obu dłonie są wyprostowane.

Mudrę należy wykonywać po 15 minut minimum 2 x dziennie.

7. Mudra wiatru

Przy reumatyzmie, rwie kulszowej, drżeniu głowy, szyi i często spotykanym drżeniu rąk. Już po kilkunastu godzinach od ćwiczeń można zauważyć poprawę.

Przy schorzeniach przewlekłych mudra ta powinna być wykonywana na zmianę z mudrą „życia”. Całość ćwiczeń kończymy w chwili ustąpienia objawów choroby.

Sposób wykonywania:

Palec wskazujący zginamy tak, aby opuszką dotknął podstawy kciuka. Kciukiem przyciskamy ów palec lekko w miejscu stawu, a pozostałe palce są wyprostowane, rozluźnione.

Mudrę należy wykonywać po 15 minut minimum 2 x dziennie.

8. Mudra 3-go oka

Poprawia pracę naszego umysłu, niezwykle wzmacnia intuicję i rozwija zdolności parapsychiczne, w tym jasnowidzenie. Pomaga nam doskonalić się duchowo. Leczy choroby nosa, zatok, oczu oraz uszu i związane z nimi bóle głowy. Wpływa pobudzająco na funkcjonowanie przysadki mózgowej.

Sposób wykonywania:

Dłoń trzymamy otwartą, wszystkie palce przylegają do siebie i są wyprostowane. Rękę trzymamy na wysokości nosa.

Mudrę należy wykonywać po 15 minut minimum 2 x dziennie.

9. Mudra energii

Przeciwdziała bólowi oraz oczyszcza i wydala z organizmu szkodliwe substancje. Zaleca się ją wszystkim ludziom żyjącym w mocno zanieczyszczonym środowisku, ale świetnie sprawdza się ona także w nagłych przypadłościach, jak zatrucie żołądkowe. Leczy schorzenia układu moczowo-płciowego, ale pamiętajmy, że prawidłowe funkcjonowanie nerek ważne jest dla stanu kości - ku naszemu zaskoczeniu może się więc poprawić stan naszego kręgosłupa.

Sposób wykonywania:

łączymy opuszki palców środkowego, serdecznego i kciuk, pozostałe palce są swobodnie wyprostowane.

Mudrę należy wykonywać po 15 minut minimum 2 x dziennie.

10. Mudra wzmacniająca

Bardzo pomaga przy przeziębieniach, kaszlu i zapaleniu płuc, gdyż mobilizuje siły obronne organizmu. Ćwiczenie mudry pomaga także schudnąć – pod warunkiem, że stosuje się ją z dużą dokładnością, równolegle z następującą dietą: w ciągu dnia pijemy minimum 8 szklanek przegotowanej wody i jemy dużo owoców cytrusowych, bananów, ryżu i jogurtu. Nie wolno zbyt długo stosować tej mudry gdyż może to prowadzić do stanu apatii.

Sposób wykonywania:

Łączymy wewnętrzne powierzchnie dłoni, a palce splatamy. Jeden z kciuków wystaje i jest okrążony przez połączenie wskazującego z kciukiem drugiej ręki.

Mudrę należy wykonywać po 15 minut minimum 2 x dziennie.

11. Mudra życia

Wyrównuje potencjał energetyczny organizmu, znacznie wzmacnia naszą witalność i likwiduje objawy senności. Stosowanie jej jest wskazane w stanach wyczerpania i zmęczenia. Ponadto doskonale wpływa na wzrok, polepszając jego ostrość i lecząc wiele chorób oczu. Zalecana jest też osobom niestabilnym emocjonalnie, gdyż korzystnie wpływa na samopoczucie psychiczne.

Sposób wykonywania:

Opuszki palców serdecznego, małego i kciuka są połączone, a pozostałe palce swobodnie wyprostowane.

Mudrę należy wykonywać po 15 minut minimum 2 x dziennie.

12. Mudra ratująca życie

Stosowanie tej mudry zaleca się przy różnego rodzaju atakach, zawałach i mniej groźnych niedomaganiach serca. Gdy coś takiego nastąpi, należy natychmiast wykonać tę mudrę obiema dłońmi, a przyniesie to natychmiastową ulgę.

Sposób wykonywania:

Palec wskazujący zginamy tak, by czubkiem dotknął podstawy kciuka. Równocześnie łączymy opuszkami palec środkowy, serdeczny i kciuk. Mały palec pozostaje wyprostowany.

Mudrę należy wykonywać po 15 minut minimum 2 x dziennie.

13. Mudra spełniająca życzenia

Jest niezwykle pomocna w oczyszczeniu zatok. Podczas jej wykonywania należy głęboko oddychać.

Sposób wykonywania:

Kciuk, palec wskazujący i środkowy łączymy opuszkami. Uwaga, mudrę wykonujemy obiema dłońmi.

Mudrę należy wykonywać po 15 minut minimum 2 x dziennie.

14. Mudra muszla

Wpływa leczniczo na wszelkie dolegliwości gardła, na chrypkę i bezgłos. Wzmacnia i polepsza brzmienie głosu. Mudra ta jest szczególnie zalecana osobom, których narzędziem pracy jest głos, a więc aktorom, śpiewakom czy nauczycielom.

Sposób wykonywania:

Dwie złączone ręce przypominają muszlę. Cztery palce prawej ręki obejmują kciuk lewej ręki. Kciuk prawej ręki dotyka wystającego środkowego palca lewej ręki.

Mudrę należy wykonywać po 15 minut minimum 2 x dziennie.

15. Mudra żółw

Osłabienie, przemęczenie, zaburzenia układu krążenia. Wykonywanie tej mudry pomaga nam panować na swoimi emocjami i uczynkami.

Sposób wykonywania:

Palce prawej i lewej ręki splecione ze sobą. Kciuki obu rąk przyciśnięte do siebie opuszkami tworzą głowę żółwia.

Mudrę należy wykonywać po 15 minut minimum 2 x dziennie.

16. Mudra krowa

Przy pomocy tej mudry można z powodzeniem leczyć dolegliwości reumatyczne, schorzenia stawów oraz bóle korzonkowe.

Sposób wykonywania:

Mały palec lewej ręki dotyka serdecznego palca prawej ręki, a mały palec prawej ręki dotyka serdecznego palca lewej ręki. Równocześnie łączymy palec środkowy prawej ręki z palcem wskazującym lewej ręki, a palec środkowy lewej ręki z palcem wskazującym prawej. Kciuki pozostają rozstawione.

Mudrę należy wykonywać po 15 minut minimum 2 x dziennie.

czytaj dalej :

http://sumadoswiadczen.blogspot.ru/2016/11/mudry-przykady-opis-ich-wykonania-oraz.html?m=1

Podstawowe mudry.

GYAN MUDRA (MUDRA WIEDZY I MĄDROŚCI)

Stosowana jest przeciwko dysharmoniom duchowym i wewnętrznemu nieporządkowi. Usuwa niepokój, przygnębienie, poprawia pamięć, zdolność koncentracji. Jest pomocna przy zaburzeniach snu, trudnościach w skupieniu, depresjach i nadciśnieniu tętniczym. Wpływa regenerująco na organizm. Podwyższa potencjał energetyczny. Zalecana jest dla ludzi uczących się lub intensywnie pracujących umysłowo.

Wykonanie układu: palec wskazujący dotyka lekko opuszki kciuka, pozostałe palce są wyprostowane, ale nie napięte.

APAN VAYU MUDRA (MUDRA RATUJĄCA ŻYCIE)

Mudra ma korzystny wpływ w przypadku bólu lub silnego kołatania serca, a także złego samopoczucia, połączonego ze smutkiem i niepokojem. Może stanowić doraźną pierwszą pomoc przy zawale mięśnia sercowego.

Wykonanie układu (równocześnie obiema dłońmi): palec Palec środkowy i serdeczny jest zgięty i opuszkami stykają się z opuszką kciuka. Kciuk lekko uciska zewnętrzną stronę palca wskazującego. Mały palec jest wyprostowany.

PRAN MUDRA (MUDRA ŻYCIA)

Mudra sprzyja wzmocnieniu energii witalnej, poprawiając samopoczucie. Zmniejsza senność i nerwowość. Jest korzystna przy osłabieniu, zniechęceniu, a także w przypadku chorób oczu; poprawia ostrość wzroku.

Wykonanie układu (równocześnie obiema dłońmi): łączymy opuszkami palec serdeczny, mały i kciuk. Pozostałe palce pozostawiamy swobodnie wyprostowane.

VAYU MUDRA (MUDRA WIATRU)

Mudra pomocna w takich chorobach jak: rwa kulszowa, reumatyzm, drżenie rąk i głowy. Należy ją stosować we wczesnych stadiach schorzeń. W przewlekłych chorobach wspierać Pran Mudrą. Przerwać stosowanie, gdy objawy choroby znikną.

Wykonanie układu (równocześnie obiema dłońmi): palec Kciukiem lekko przyciskamy zgięty palec wskazujący w miejscu stawu. Pozostałe palce są luźno wyprostowane.
 

MUDRY UZUPEŁNIAJĄCE

MUDRA "GRZEBYK MORSKI"

Poprawia funkcjonowanie układu trawienia, zwiększa apetyt. Wykonywanie tej mudry zaleca się ludziom osłabionym, z zaburzeniami trawienia, cierpiącym na brak łaknienia.

Wykonanie układu: wskazujące, środkowe, serdeczne i małe palce obu rąk krzyżują się ze sobą w ten sposób, że chowają się wewnątrz dłoni. Kciuki łączą się opuszkami.

MUDRA "GŁOWA SMOKA"

Szczególnie zalecana dla dzieci. Stosowana jest w chorobach płuc, górnych dróg oddechowych, w przeziębieniach. Warto wykonywać ją profilaktycznie w okresach grypowych i przeziębieniowych.

Wykonanie układu: łączymy dłonie, krzyżując ze sobą małe i serdeczne palce obu dłoni, przy czym opuszki tych palców dotykają zewnętrznej strony dłoni. Palce wskazujące pozostają wyprostowane i złączone. Palce środkowe obejmują i lekko uciskają, od strony przeciwnej, złączone palce wskazujące. Palce środkowe stykają się opuszkami. Kciuki łączą się powierzchniami bocznymi.

MUDRA "OKNO MĄDROŚCI"

Korzystnie wpływa na pracę mózgu, aktywizuje procesy myślowe. Wskazana jest przy zaburzeniach krążenia i miażdżycy.

Wykonanie układu (równocześnie obiema dłońmi): serdeczny uciska palec serdeczny, a pozostałe palce są wyprostowane.

MUDRA "SZYBUJĄCY LOTOS"

Jej stosowanie jest korzystne w chorobach kobiecych, a także schorzeniach narządów jamy brzusznej (żołądek, jelito, pęcherzyk żółciowy).

Wykonanie układu: wyprostowane palce wskazujące i środkowe obu dłoni łączymy ze sobą opuszkami. Kciuki są wyprostowane i połączone opuszkami ich zewnętrzną stroną. Serdeczne i małe palce obu rąk krzyżujemy poziomo ze sobą tak, aby końcówki palców (średniego i małego) dotykały podstawy wewnętrznej palców środkowych.

MUDRA "SCHODY ŚWIĄTYNI NIEBIAŃSKIEJ"

Wskazana jest w przypadku depresji oraz innych zaburzeń psychicznych. Skutecznie poprawia nastrój nawet w beznadziejnej sytuacji.

Wykonanie układu: czubki palców lewej ręki, zaczynając od kciuka, układamy na przemian w górę z czubkami palców prawej ręki. Palce prawej ręki znajdują się zawsze na dole. Małe palce są wyprostowane i skierowane ku górze.

MUDRA "ZĄB SMOKA"

Skutecznie przeciwdziała stresom i niestabilności emocjonalnej. Stosowana jest przy zaburzeniach świadomości i koordynacji ruchowej.

Wykonanie układu (obiema dłońmi jednocześnie): wyprostowane palce wskazujące kierujemy ku górze. Ugięte kciuki lekko dociskamy do wewnętrznych powierzchni dłoni. Pozostałe palce (środkowe, serdeczne i małe) uginamy tak, aby przylegały do dłoni.

Praktyczne wskazówki:

Podczas wykonywania mudr należy pamiętać o kilku zasadach:

1. Przed ich rozpoczęciem należy rozluźnić nadgarstki i zrelaksować mięśnie dłoni;

2. podczas wykonywania układów, w których łączymy opuszki palców, pamiętaj, aby palce stykały się ze sobą lekko;

3. daną mudrę należy powtarzać kilka razy dziennie przez np. 2 lub 3 kwadranse;

4. podczas dnia można wykonywać więcej niż jedną mudrę oddziałując w ten sposób na kilka dolegliwości; 

5. mudry wykonuj świadomie, w stanie wyciszenia wewnętrznego.

http://www.vismaya-maitreya.pl/naturalne_leczenie_mudry.html

Sposoby na jesienną chandrę.

Ponura jesienna aura, w szczególności brak słońca, wiatr i deszcz, sprawiają że szybciej stajemy się smutni i zniechęceni. Mówimy nawet o „jesiennej depresji”, czyli stanie głębokiego przygnębienia. Nie masz na nic ochoty? Jesteś smutna, płaczesz? Warto się z tym zmierzyć. Zastosuj kilka prostych sposobów, które poprawią Ci nastrój.

Nie ma tabletki na przygnębienie.

Żadne połknięcie tabletki nie sprawi, że poczujemy się szczęśliwi. Nie ma pigułek na radość. Poczucie zadowolenia, dobry nastrój mają swoje źródło w zdrowej duszy i umyśle. Chcesz mieć dobry nastrój? Zadbaj o swoją duszę i psychikę.

Zdrowe odżywianie.

Nie bagatelizuj jedzenia. Jedzenie pełne konserwantów, czy przetworzone powoduje spadek formy i nastroju. Dlatego postaw na zdrową żywność, bogatą w wartości odżywcze, która sprawia, że „chce się żyć”. Zadbaj o dietę bogatą w witaminy z grupy B. Znajdziesz ją w orzechach, ziarnach zbóż, rybach, szpinaku, pomarańczach i kiełkach.

Postaw na pozytywne myśli.

Zastanów się na czym koncentrujesz swoje myśli? Czy nad tym co dobrego cię spotkało, czy może na tym co złe, podłe i niesprawiedliwe? Myśli mają ogromny wpływ na nasz nastrój. Jeżeli koncentrujesz się na negatywnych wydarzeniach, to wzmacniasz negatywne myślenie, które pogłębia twój zły nastrój. Co zrobić? Jeżeli zaczynasz wspominać coś co cię boli czy denerwuje- to jak najszybciej przestań. Weź głęboki oddech i zacznij wspominać coś dobrego albo zajmij się się czymś, co sprawi, że w ogóle przestaniesz myśleć.
Postaraj się wyćwiczyć w sobie nawyk wzmacniania tego co dobre poprzez skupianie się na pozytywnych myślach, wspomnieniach, zdarzeniach. Eliminuj nawyk „grzebania” się we wspomnieniach, które budzą w tobie negatywne odczucia i wywołują przygnębienie. Równocześnie nie koncentruj się na przyszłości, czyli planowaniu tego co zrobisz. Pamiętaj, że przeszłości już nie zmienisz, przyszłości jeszcze nie ma. Jedyne co jest ważne, to teraźniejszość. Jeżeli wypełnisz ją pozytywnymi myślami, to taka będzie też przyszłość.

Ruch to zdrowie i dobre samopoczucie.

Tak, tak- wiadomo. Deszcz i wiatr i masz dobrowolnie wyjść z domu? Właśnie tak! Wyjdź na spacer nawet gdy pada. Zobaczysz, że po powrocie do domu twój poziom przygnębienia decydowanie spadnie, poczujesz przypływ sil witalnych a życie wyda ci się piękniejsze.
Nie chcesz wychodzić z domu? Też jest sposób. Niektóre mudry wpływają na polepszenie nastroju. Wykonaj kilka razy na dzień Mudrę Wiedzy. Palcem wskazującym dotknij górnej części kciuka. Reszta palców powinna pozostać prosta (ale nie napięta).

Żyj kolorami i z kolorami.

Doceń magię kolorów. Zadbaj, żeby w twoim otoczeniu pojawiły się kolory, które pobudzają, poprawiają nastrój. Tak to już jest, że osoby w depresyjnych nastrojach najchętniej sięgają po czarne ubrania. Jednak w okresie przygnębienia warto zakładać rzeczy w żywych barwach, takich jak czerwony, pomarańczowy, czy żółty. Rewelacyjne efekty przynosi również jedzenie warzyw i owoców w tych kolorach. W mieszkaniu warto postarać się o kilka rzeczy w tych kolorach. Na przykład o żółty koc. Taki drobiazg, a jednak może nam poprawić nastój.

Otocz się kamieniami.

Niektóre kamienie zwiększą nasz poziom energii i poprawią samopoczucie. Działają one korzystnie na czakrę podstawy, sakralną oraz splotu słonecznego. Są to kamienie w kolorach czerwonym, złotym, żółtym i pomarańczowym. Kamienie emitują określoną energię, która potrafi polepszyć nastrój i podnieść nasze wibracje. Warto mieć zawsze w pobliżu albo nosić przy sobie koral, który zmniejsza przygnębienie, czerwony agat, który wzmocni nasze siły życiowe oraz wniesie radość, bursztyn, który wniesie energię słońca i pomoże oddalić negatywne myśli, czy tygrysie oko poprawiające przepływ energii.

Moc ziół.

Niektóre zioła poprawiają nastrój. Warto je pić gdy czujemy, że dopadają nas negatywne myśli. Korzystnie wpływa picie herbatek z melisy i rumianku. Na nerwowość i przygnębienie doskonale wpływa dziurawiec. Zalecany jest on nawet na depresję.

Palenie świec.

Palenie świec potrafi wiele zmienić w obszarze energii. Warto wybierać świece w określonych kolorach, ponieważ każdy kolor niesie specyficzne wibracje. W stanach przygnębienia i osłabienia palimy świece pomarańczowe, czerwone, żółte i złote. Ich pozytywne wibracje rozproszą przygnębienie i poprawią nasze samopoczucie.

Nie poddawaj się jesiennym, przygnębiającym nastrojom. Wybierz kilka z powyższych sposobów, żeby poprawić wibracje oraz przepływ energii w ciele i swoim otoczeniu.

http://www.wrozenieonline.pl/rozwoj-osobisty/sposoby-na-jesienna-chandre

Układy energetyczne dłoni - MUDRY– poznaj ich lecznicze właściwości!

Szybkie tempo życia, nadmiar obowiązków i brak czasu na odpoczynek mogą znacznie osłabić kondycję psychiczną i fizyczną. Często trudno nam znaleźć chwilę tylko dla siebie, co negatywnie odbija się na naszym zdrowiu. Według starożytnej medycyny hinduskiej choroby i różne schorzenia powodują zachwianie równowagi organizmu, ale dzięki odpowiednim układom dłoni i palców można znacznie poprawić swoje samopoczucie. Czym są tajemnicze mudry i na czym polega ich terapeutyczne działanie?

1. Gesty, które uzdrawiają?

Czy kiedykolwiek słyszałeś o starohinduskiej sztuce leczenia, tzw. ajurwedzie? Opiera się ona na założeniu, że pełne zdrowie można uzyskać tylko dzięki harmonijnemu funkcjonowaniu ciała i duszy. Według niej każdy człowiek posiada swój własny model energetyczny. Odpowiednie ułożenia palców, czyli tzw. mudry, pozwalają kontrolować prawidłowy przepływ energii w organizmie, a tym samym zwalczać wiele chorób i dolegliwości. Ich niewątpliwą zaletą jest to, że mogą być wykonywane w różnych sytuacjach, nawet kilka razy dziennie niezależnie od wieku. Aby zwiększyć skuteczność ich działania, trzeba je stosować, będąc skupionym i zrelaksowanym, a czas ćwiczeń w trakcie dnia nie może przekraczać 45 minut.

1.1. Gyan-Mudra (Gest wiedzy)

Ten z pozoru nieskomplikowany układ dłoni może zapobiegać wielu schorzeniom. Pomaga w przypadku odczuwania wewnętrznego napięcia i niepokoju, w problemach ze snem, stanach depresyjnych. Ponadto poprawia pamięć oraz ułatwia koncentrację. Zaleca się go również osobom z podwyższonym ciśnieniem krwi.

1.2. Prana-Mudra (Mudra życia)

Narzekasz na brak energii? Prana-Mudra wzmacnia siły witalne organizmu oraz poprawia samopoczucie. Możesz ją stosować, gdy odczuwasz senność lub zdenerwowanie. Układ ten sprawdza się również w przypadku chorób wzroku.

1.3. Vayu-Mudra (Mudra wiatru)

Ten gest jest stosowany w chorobach reumatycznych oraz drżeniu rąk, szyi i głowy. Najlepiej go stosować na wczesnych etapach choroby. Jeżeli zauważyliśmy ustąpienie objawów, należy jak najszybciej przerwać ćwiczenie.

1.4. Prithvi-Mudra (Mudra ziemi)

Taki układ dłoni pomaga zachować zdrowie psychiczne, odzyskać wewnętrzną równowagę oraz pewność siebie. Ćwiczenie tej mudry zalecane jest osobom, które walczą z licznymi słabościami i są niestabilne emocjonalnie.

1.5. Shankha-Mudra (Mudra muszli)

Męczy cię ból gardła? Regularne stosowanie tego układu może wzmocnić struny głosowe oraz wyleczyć schorzenia gardła i krtani. Co ciekawe, dłonie złożone w kształcie muszli często można zauważyć u śpiewaków operowych w trakcie ich występów.
Według założeń ajurwedy długotrwałe stosowanie układów energetycznych może pomóc nam cieszyć się dobrym zdrowiem. Chociaż do tej pory nie istnieją oficjalne badania na temat skutków ubocznych stosowania mudr, to jednak nigdy nie może nas to zwalniać z wizyty u specjalisty i wykonania odpowiednich badań diagnostycznych.

Gyan-Mudra (Gest wiedzy)

Palec wskazujący powinien stykać się z opuszką kciuka. Pozostałe palce wyprostuj, ale w żadnym wypadku nie napinaj.

Prana-Mudra(Mudra życia)

Złącz opuszki palca serdecznego, małego oraz kciuka. Reszta palców powinna być lekko wyprostowana.

Vayu-Mudra (Mudra wiatru)

Palcem wskazującym dotknij podstawy kciuka. Pozostałe palce powinny zostać swobodnie wyprostowane.

Prithvi-Mudra (Mudra ziemi)

Złącz palec serdeczny z kciukiem, a pozostałe palce wyprostuj bez napinania ich.

Shankha-Mudra (Mudra muszli)

Złącz cztery palce w prawej ręce, a następnie otocz nimi kciuk lewej dłoni. Następnie kciukiem prawej ręki dotknij środkowego palca lewej ręki. Pamiętaj o tym, aby wszystkie palce były rozluźnione.

https://portal.abczdrowie.pl/uklady-energetyczne-dloni-poznaj-ich-lecznicze-wlasciwosci