Medytacja dobra dla zdrowia? Są na to naukowe dowody!

Medytacja: mistyczny przybysz z Dalekiego Wschodu, jeszcze do niedawna była kojarzona jedynie z buddyzmem i praktykowana w ścisłym gronie jego wyznawców. Dziś to się zmienia. Tymczasem naukowcy donoszą, że ma dobroczynny wpływ na stan zdrowia. "Może wzmocnić układ odpornościowy, poprawić zdrowie psychiczne i zdolności umysłowe".

Współcześnie coraz więcej ludzi Zachodu zaczyna przygodę z medytacją, traktując ją jako sposób walki ze stresem i przywrócenia zaburzonej równowagi. Jak się okazuje medytacja wpływa nie tylko na nasz stan emocjonalny, ale także na zdrowie.

Naukowcy z Harvard University i Justuc Liebig University odkryli, że wschodnie praktyki duchowe oparte na medytacji mogą być z powodzeniem stosowane w praktyce klinicznej, zarówno w profilaktyce zdrowotnej, jak i wspomaganiu leczenia.
Odporny na choroby, opanowany i z doskonałą pamięcią?

Medytacja może doprowadzić do poprawy działania układu immunologicznego, zmniejszyć ciśnienie krwi, a także polepszyć pamięć, koncentrację i uwagę - wykazano w badaniach opublikowanych ostatnio na łamach "Perspective on Psychological Science". Badacze twierdzą, że dobroczynny wpływ medytacji obejmuje takie obszary jak regulacja uwagi, świadomość ciała, regulacja emocji i poczucie tożsamości. "Zrozumienie związku między nimi a leżącymi u ich podstaw mechanizmami w mózgu pozwoli lekarzom lepiej i efektywniej kierować procesem leczenia" - mówi dr Hazel Britta, która przewodniczyła badaniom.

Zespół naukowców ma nadzieję, że dalsze badania dookreślą, jak używać medytacji jako narzędzia służącego zmianie na lepsze, choćby w psychoterapii i codziennym życiu.

Sceptyczne głosy

Medytacja i joga, często traktowane na równi ze względu na podobne korzenie, choć wychwalane przez wielu, mają także grono przeciwników. Sceptycy przytaczają chociażby wyniki badań przeprowadzonych przez ekspertów z grupy Healt Research Institute, które wskazują, że rzekome korzyści z uprawiania jogi są porównywalne do zwykłych ćwiczeń rozciągających.

Czy medytacja przestanie być postrzegana jako wschodni zabobon na pograniczu magii? O tym przekonamy się w przyszłości. Już dziś natomiast psycholodzy zdrowia śmiało umieszczają ją na liście zachowań służących profilaktyce zdrowotnej i niefarmakologicznych metod walki z bólem chronicznym.

Specjaliści twierdzą, że jej praktykowanie może pomóc przy migrenie, nadciśnieniu czy łagodnej depresji. Warto jednak pamiętać, że medytacja nie zastąpi tradycyjnego leczenia, nie należy jej traktować jako zamiennika terapii farmakologicznej czy psychologicznej.

http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,105912,10607948,Medytacja_dobra_dla_zdrowia__Sa_na_to_naukowe_dowody_.html

15 Porad od Wayne’a Dyer’a, Które Zmienią Twoje Życie.

Warto szukać dobrych przykładów – osób, które pomogą nam zmienić nasze życie na lepsze. Na pewno w takim gronie nie może zabraknąć takiej postaci, jaką jest Wayne W. Dyer – wykładowca i autor licznych książek o sposobach motywacji i samodoskonaleniu. Dzięki jego twórczości możemy dowiedzieć się, jakie postawy pozwolą nam być lepszymi osobami i czerpać z życia coraz więcej.

 

Oto 15 porad, które się do tego przyczynią:

1. Lepsza jest współpraca niż współzawodnictwo
Ciągłe dążenie do bycia lepszym od kogoś innego zwiększa nasze poczucie separacji. Takie podejście osłabia nas, sprawia, że to ktoś inny ma nad nami kontrolę. Zamiast tego starajmy się pracować nad samym sobą. Poświęćmy na to tyle czasu, aż nie będziemy mieli go na porównywanie się do innych.
2. Jeżeli kogoś kochasz, nie będziesz się starał go zmieniać
Miłość to nie tylko uczucie, ale również zdolność i chęć, która sprawia, że pozwalamy kochanym osobom na bycie takim, jakimi chcą być. Nie naciskajmy na bliskich nam ludzi, tylko po to, aby samemu odczuwać satysfakcję.
3. Bycie ignorantem nie da nam poczucia szczęścia
Nie możemy pomijać nowych doświadczeń, ludzi czy też idei. Jeżeli nowe pomysły sprawią, że nasze życie ulegnie poprawie, trzymajmy się ich. Odrzucajmy natomiast te, które nie są pożyteczne.
4. Świat nie chce Cię skrzywdzić
Pamiętaj, że nie masz wpływu na to, jak traktują Cię inni ludzie, ale sam możesz zdecydować, w jaki sposób reagujesz. Nie rób z siebie ofiary – musimy wziąć odpowiedzialność za swoje myśli, uczucia i działania. Kiedy jesteś w nieprzyjemnej sytuacji, zamiast tylko reagować musisz odpowiedzieć i być świadomym swojej siły.
5. Odnajdź siebie w samotności
Nie możesz czuć się samotny, jeżeli lubisz osobę, którą jesteś. Czas spędzony samotnie może być tak samo przyjemny, jak z ludźmi, których lubisz albo szczerze kochasz – nie bój się tego.
6. Odrzucenie uczyni Cię silniejszym
Jeżeli tylko ufasz i słuchasz własnej intuicji oraz serca, zawsze będziesz wiedzieć dokąd pójść i co zrobić ze swoim życiem. Musisz być wdzięczny tym osobom, które powiedziały ci “nie”, zamknęły przed tobą drzwi, ponieważ to dzięki takim sytuacjom stajesz się silniejszym człowiekiem i dajesz sobie radę z przeciwnościami losu.

7. Twoja samoocena nie może zostać zweryfikowana przez innych

Poczucie własnej wartości zależy tylko od nas samych. Jeżeli ciągle poszukujemy akceptacji od otoczenia, nigdy nie będziemy szczęśliwi. Musimy pamiętać, że nie jesteśmy w stanie kontrolować naszej reputacji. Nie starajmy się zaspokoić oczekiwań wszystkich osób – zaspokajajmy własne.
8. Podobne przyciąga podobne
Wystarczy myśleć pozytywnie, a nie skupiać się tylko i wyłącznie na tym, co chcemy osiągnąć, a dostaniemy to, czego chcemy, ponieważ dostatek sam nas znajdzie.
9. Możesz osiągnąć wszystko czego zapragniesz
Nie narzucajmy sobie limitów i ograniczeń, ponieważ tylko my o nich decydujemy i sami je sobie wyznaczamy.
10. Sami musimy zbudować “niebo na Ziemi”
Jeżeli skupiamy się tylko na złych rzeczach, właśnie w takiej rzeczywistości przyjdzie nam żyć. Zajmijmy się więc rzeczami dobrymi, a właśnie takie same nas znajdą, ponieważ kochający ludzie żyją w kochającym świecie.
11. Nie ma powodu zadręczać się każdą sprawą
Starajmy się płynąć z prądem – niech wszystkie wydarzenia przebiegają swoim naturalnym kursem.
12. Wszystko czego potrzebujesz już w Tobie jest
Postaraj się poświęcić codziennie 5 minut, aby w odpocząć w spokoju. Po chwili zauważysz, że masz dostęp do szczęścia, pokoju i dobrobytu.
13. Pozwól, aby Twój rozwój osobisty nigdy nie miał końca
Twoja edukacja nie kończy się razem z ukończeniem szkoły lub uniwersytetu. Moment, w którym uznasz, że nie musisz się już kształcić i uczyć, możesz uznać za koniec swojego prawdziwego życia.
14. Bądź realistą – oczekuj cudów
W momencie, w którym połączysz się ze swoją prawdziwa osobowością, uwierzysz w siebie i uznasz swoją duszę za boską i cenną, dostaniesz dostęp do siły, która rządzi całym Wszechświatem.

15. Podążaj za swoim sercem, a zostaniesz człowiekiem sukcesu

Taką siłą dysponuje tylko kilka osób, które poznały same siebie. Dzięki ukierunkowaniu się na sukces, na dawanie z siebie tego, co najlepsze, będziesz mógł uzyskać szczęście, o którym nigdy nie śniłeś.

 http://zyjswiadomie.eu/blog/2013/08/25/15-porad-od-waynea-dyera-ktore-zmienia-twoje-zycie/

Burza i spokój .

Miłość do siebie i miłość do życia, 

pozwala nam czerpać z obfitości Wszechświata.

Pamiętaj, co dajesz- to otrzymujesz ; co zasiejesz- to zbierzesz...

Jeśli kiedykolwiek obdarowałeś drugiego człowieka czymś cennym czy bardzo mu potrzebnym, to przypomnij sobie tę chwilę i pomyśl, jak przyjemnie wtedy się czułeś. Ta radość i satysfakcja z wykonania dobrego uczynku jest wzmocniona napływającą dobrą energią, która podnosi Twój nastrój. Ten proces zachodzi zawsze, ilekroć obdarowana osoba przyjmuje z wdzięcznością to, co jej ofiarowujesz. Biorca uruchamia tzw. „przepływ energii”, co powoduje, że dawca w momencie dawania sam zostaje obdarowany.
Pamiętaj, co dajesz-to otrzymujesz ; co zasiejesz-to zbierzesz...

Bądż swoim najlepszym przyjacielem-kochaj siebie .

Bądź dla siebie najważniejszą istotą na Ziemi, ponieważ to Ty odpowiadasz za siebie, swój rozwój, wzrastanie i spełnienie w szczęściu. Zadbaj o swoje potrzeby. Bądź dla siebie najlepszym przyjacielem i każdego dnia pomyśl, co jeszcze dobrego mógłbyś dla siebie zrobić, czym siebie obdarować, jak pokazać swojej podświadomości, że jesteś boska cząstką, która zasługuje na wszystko, co najlepsze. Pamiętaj, aby codziennie zrobić coś dla siebie.
Aby kreować życie zgodnie ze swoimi oczekiwaniami, trzeba mieć w sobie pozytywne nastawienie do świata we wszelkich jego przejawach. To odczuwanie wszechogarniającej akceptacji wszystkich zjawisk i ludzi. Przebywanie w stanie miłości, w spokoju, w zgodzie ze sobą i z naturą. To wypełniające ciebie
całego określone poczucie i przekonanie, które buduje w Tobie cudowną siłę i powoduje, że skrzydła wyrastają Ci u ramion. To wewnętrzne przychylne nastawienie do świata warto rozwinąć i pielęgnować, nie poddając się zwątpieniu i chwilowym spadkom energii. To jest odkrywanie w sobie Prawdziwego Światła.

Modlitwa św. Franciszka

Święty człowiek modli się do Boga, mędrzec rozmawia z samym sobą. Ten pierwszy jest wynoszony na ołtarze i czczony przez wiernych. Tego drugiego ludzie uważają za szaleńca. Święty człowiek zawsze klęczy w pokornej pozie, mędrzec patrzy prosto w słońce nie mrużąc oczu. Jeden prosi, drugi działa. Jaka jest między nimi różnica? Najbardziej widoczne jest to w wypowiadanych przezeń słowach.

MODLITWA ŚW. FRANCISZKA

Panie, uczyń mnie narzędziem Twego pokoju.
Tam, gdzie nienawiść – pozwól mi siać miłość,
gdzie krzywda – przebaczenie,
gdzie zwątpienie – wiarę,
gdzie rozpacz – nadzieję,
gdzie mrok – światło,
tam gdzie smutek – radość.
Spraw, Panie, abym nie tyle szukał pociechy,
ile pociechę dawał;
nie tyle szukał zrozumienia, co rozumiał
nie tyle był kochany, ile kochał.
Albowiem dając – otrzymujemy,
przebaczając – zyskujemy przebaczenie,
a umierając – rodzimy się do życia wiecznego.

MONOLOG MĘDRCA

Jestem narzędziem własnego ducha; rzeczywistość powstaje z oddechu.
Tam, gdzie w siłę rośnie nienawiść – ja wchodzę z miłością w sercu;
Gdzie człowiek krzywdzi człowieka – wznoszę dłonie w geście przebaczenia;
Gdzie wierni walczą ze swoim zwątpieniem – pozwalam triumfować mądrości starożytnych mędrców;
Gdzie panuje smutek – przynoszę wieniec radości;
Gdzie cywilizacje toną w rozpaczy – głoszę nadzieję doniosłym tonem;
Gdzie światło panoszy się bezwstydnie – rozpalam płomień ciemności,
A jeśli mrok staje się wrogiem ludzkości – nie waham się posiać ziaren światła.
Nie szukam pociechy, wolę przynosić ją innym.
Nie szukam nagrody za swe czyny, bo one właśnie są nagrodą.
Nie szukam zrozumienia, lecz rozumiem.
Nie szukam miłości, po prostu kocham.
Wszechświat jest milczącym świadkiem naszej obecności.
Kiedy dajemy – otrzymujemy, kiedy przebaczamy – nam przebaczają, kiedy umieramy – rodzimy się.

Muzyka Relaksacyjna **PRZEPIĘKNA** ;)

Muzyka Relaksacyjna.