Łatwe sposoby na kiszenie.

 KISZONA MARCHEWKA

Chrupiąca, lekko kwaśna i pełna aromatu! Idealna jako zdrowa przekąska 
 1 szklanka wody
 2/3 szklanki octu jabłkowego
 1 łyżka soli
 2 ząbki czosnku
 1/4 łyżeczki płatków chili
 5 gałązek świeżego koperku
 Włóż marchewki do słoika, zalej zalewą, odstaw na kilka dni i gotowe!

 KISZONE RZODKIEWKI

Różowe, kwaśne, z delikatnym pazurem — kiszone rzodkiewki to hit każdej wiosny! 
 3/4 szklanki wody
 3/4 szklanki octu jabłkowego
 1 łyżka soli
 1 łyżka cukru
 1/2 łyżeczki gorczycy
 1/2 łyżeczki pieprzu w ziarnach
 400 g rzodkiewek
 Pokrój rzodkiewki, zalej gorącą zalewą i ciesz się smakiem po 2-3 dniach! 

 KISZONE BURAKI

 Naturalny probiotyk, bomba smaku i baza do zakwasu! Idealne do sałatek i na kanapki 
 3 szklanki wody
 1% łyżki soli (ok. 1 płaska łyżka na litr)
 1 łyżeczka pieprzu w ziarnach
 4 ząbki czosnku
 4 liście laurowe
 3–4 średnie buraki (pokrojone w plastry lub kostkę)
 Zostaw na 5–7 dni w temperaturze pokojowej i przechowuj w lodówce!

ZDROWOTNY KĄCIK ❤️❤️❤️ Chleb, który odmienia życie... 🙂

 Chleb, który odmienia życie...

Składniki na 1 bochenek:

135 g ziaren słonecznika
90 g siemienia lnianego
65 g orzechów laskowych lub migdałów, mogą być ze skórką
145 g płatków owsianych, tradycyjnych
4 łyżki nasion babki płesznik (lub 3 łyżki proszku z tych nasion)*
1 łyżeczka soli
1 łyżka syropu klonowego (lub szczypta stewi)
3 łyżki roztopionego oleju kokosowego lub masła ghee
350 ml wody
2 łyżki nasion chia (szałwia hiszpańska) opcjonalnie
W naczyniu wymieszać suche składniki: słonecznik, siemię lniane, orzechy, płatki owsiane, nasiona babki płesznik, sól, chia. W drugim naczyniu wymieszać wodę z syropem klonowym i olejem.

Wymieszać zawartość obu naczyń, do dobrego połączenia składników. Jeśli masa będzie zbyt gęsta i trudna do mieszania, dodać łyżkę wody.

Masę przełożyć do małej keksówki (może być silikonowa), wysmarowanej uprzednio masłem. Wyrównać, owinąć folią spożywczą i odłożyć w temperaturze pokojowej na minimum 2 godziny (max 24 godziny).

Piec w temperaturze 175ºC przez 20 minut, następnie chleb wyjąć z formy i piec na blaszce dodatkowe 30 - 40 minut. Gotowy bochenek postukany od spodu powinien dać głuchy odgłos. Całkowicie wystudzić.

Może być przechowywany w temperaturze pokojowej do 5 dni, dobrze znosi mrożenie.

Namaste

Marek Majchrowski

Co począć aby począć? Czar na przygotowanie ciała pod zamieszkanie dla dziecka.

Wiedźmiństwo na poczęcie – czar z muszlą
Jeżeli od dłuższego czasu nie możesz począć, a jest w Tobie szczere pragnienie przyjęcia dziecka spróbuj poniższego wiedźmiństwa.
Zdobądź muszlę, nieco porostu lub mchu, lub jeżeli masz taką możliwość mech ze starej magnolii, płatki róży, garstkę ziaren pszenicy, żyta lub innego zboża (jak najbardziej może być płaskurka lub samopsza albo orkisz). Przyda się czerwona wstążeczka, tasiemka albo nić.
Muszla – najlepiej pozyskana samodzielnie – doskonale nadaje się do tego szczeżuja pospolita lub wielka (Anodonta cygnea, Anodonta anatina) spotykana w co czystszych jeziorach. Można je bez problemu odnaleźć na płyciźnie, stąd ich pozyskanie nie wymaga nurkowania czy też nie powinno stwarzać większego problemu dla nie umiejących pływać.
Zaleca się, aby muszla była już pusta – aby nie robić krzywdy zamieszkującemu ją mięczakowi, a użyć w naturalny sposób już nie zamieszkałą muszlę. Pamiętaj także, że szczeżuje znajdują się pod ochroną! Idealnie, jeżeli muszla składa się z dwóch części, gdyż łatwiej będzie złożyć cały amulet.
Oczyszczoną i wysuszoną muszlę możesz nasmarować dowolnym olejkiem – może to być po prostu oliwa z oliwek, ale także Twój ulubiony olejek eteryczny. Do wnętrza muszli pakujesz mech lub porost, wsypujesz tam także ziarna zboża, wkładasz płatki róży. Muszlę zamykasz i obwiązujesz tasiemka lub nicią tak, aby całość się dobrze trzymała. Owiniętą muszlę można także owinąć kawałkiem płótna lub innego materiału.
Następnie cały pakuneczek nosisz przy sobie przez 9 dni i 9 nocy. Niektóre kobiety umieszczają muszle w obrębie stanika albo w kieszeni. Kiedy idą spać, kładą zawiniątko pod poduszką. Bywa, że noszą w torebce lub zawieszają na szyi. Istotne jest abyś wiedziała, gdzie jest Twoja muszla, na ile się da często trzymała ją w dłoni lub miała blisko ciała. Po upłynięciu wyznaczonego czasu, sama udaj się gdzieś na łono przyrody i zakop muszlę pod ziemią. Zakop niezbyt głęboko, ale na tyle by ziemia ukryła Twój pakuneczek.
„Nosiłam Cię pod sercem 9 dni i 9 nocy, teraz składam Cię do ziemi, a Ty wzbudź we mnie życie i niech zakiełkuje ono i wyrośnie, bo jestem gotowa i o to proszę.” Możesz użyć innych słów, jest to nawet zalecane, jednak wyraź w nich swoją gotowość i decyzję.

Jak to działa?
Jak większość wiedźmiństw i ludowych sposobów proces jest mocno oparty na symbolice i podświadomości. Dni spędzone na pilnowaniu zawiniątka są pewnym wysiłkiem dla kobiety – początkowo jest to ciekawe i emocjonujące jednak szybko można się przekonać, że upilnowanie muszli przez dziewięć dób nie jest takie proste. I z pewnością niejednej osobie zdarzyło się przyspieszone bicie serca i przestrach – gdzie położyłam zawiniątko? Albo czy nie zgubiłam go lub czy muszla się nie skruszyła przez przypadek? Tego typu obawy są symbolicznymi stanami kobiety noszącej życie, która troszczy się o owoc swojego łona. Tym sposobem na przestrzeni symbolicznych dziewięciu dni kobieta za pomocą symbolu przekonuje samą siebie, że jest w stanie podjąć noszenie życia i ma próbkę wiążących się z tym konsekwencji.
Muszla jest symbolem kobiecego łona, umieszczasz w nim mech lub porost – które symbolizują przetrwanie oraz zakorzenienie, płatki róż lub innych kwiatów są symbolami piękna, zaś zboża są nośnikiem kiełkującego życia. Wszystko obwiązane nicią lub tasiemką – najlepiej czerwoną, która tradycyjnie jest uznawana za ochronę odbijająca negatywne energie.
Moment ukrycia muszli w ziemi jest jak zasianie ziarna życia w nadziei, że wzejdzie. Ta nadzieja i prośba pieczętują ten proces. Nie ma konieczności czekać, czy nasiona wzejdą, a z pewnością nie radzę warunkować skuteczności procesu tym czy zboże wykiełkuje. To tajemnica jaką z ufnością powierzasz Matce Wszystkich – Ziemi.
Adriana Olszewska

Rumianek pierwsza pomoc w domowej apteczce.

Rumianek pospolity był znany ludzkości od zawsze. Starożytni Egipcjanie uważali rumianek za święte ziele boga Słońca, wyrabiali z niego leczniczy olejek.  Łacińska nazwa Matricaria chamomilla wywodzi się od słowa matka i wskazuje na jego uniwersalne działanie.
Rumiankiem leczono wiele chorób od niestrawności po nerwicę. Uważano za lekarza ludzi, zwierząt i roślin. Dawniej mawiano” jeśli w ogrodzie rośliny chorują posadź w pobliżu rumianek a on je wyleczy”.  Dziś rumianek pospolity jest jedną z najpopularniejszych roślin leczniczych na świecie.  Może ze względu tę popularność wyrosło przekonanie, że to takie delikatne ziółko dla dzieci. Nic bardziej mylnego, to zioło dużej mocy.

Jak rozpoznać rumianek pospolity

Rumianek pospolity można go spotkać na polach, przydrożach, nieużytkach, ugorach. Ma delikatne, lekko wcinane listki. Kwiaty zebrane w koszyczki pojedynczo na szczytach rozgałęzień. Odchylają się do dołu w miarę przekwitania.  W warunkach naturalnych spotyka się inne gatunki o podobnych koszyczkach, które łatwo pomylić.
Aby zidentyfikować roślinę trzeba przeciąć koszyczek wzdłuż. Rumianek pospolity ma zawsze dno kwiatowe puste i wydziela bardzo przyjemny zapach. W żadnym innym gatunku rumianku te cechy nie występują razem. Koszyczki rumianku zbieramy w słoneczne południa od maja do sierpnia. Suszymy zawieszone w bukietach w zacienionym miejscu. Same koszyczki rozłożone na papierze. Napary z rumianku zebranego z dzikich stanowisk mają intensywniejszy kolor, silniejszy aromat i dużo większą moc niż kupne.

Rumianek pospolity właściwości lecznicze

W średniowieczu wierzono, że rumiankiem można wyleczyć większość schorzeń. Rzeczywiście tak jest.  Substancje aktywne zawarte w koszyczkach mają właściwości przeciwzapalne, antyseptyczne, uspokajające, przeciwbólowe, rozkurczowe i przeciwalergiczne.

• Rumianek działa odkażająco i przeciwzapalnie szczególnie na błony śluzowe
• Potrafi niszczyć wiele bakterii
• Jest skutecznym antidotum na alergie
• Działa rozkurczowo, przeciwbólowo, wiatropędnie
• Reguluje trawienie
• Wspomaga funkcje wątroby i nerek
• Działa uspokajająco
• Pobudza system immunologiczny
• Wzmacnia kondycję fizyczną i psychiczną
• Ma szerokie zastosowanie wewnętrzne i zewnętrzne do okładów i przemywań.

Rumianek pospolity  przepisy lecznicze i zastosowanie

Herbatka z koszyczków rumianku
Najpopularniejszy sposób użycia rumianku to napar. Łyżkę koszyczków rumianku zalewamy szklanką wrzątku, parzymy 10 minut. Pijemy po pół szklanki 3, 4 razy dziennie między posiłkami. Stosujemy w stanach zapalnych przewodu pokarmowego, bolesnych skurczach, kwaśnym odbijaniu. Chorobie wrzodowej i zniszczonej śluzówce jelit. Dolegliwościach wątroby, nerek i infekcji dróg moczowych. W stresie i zdenerwowaniu. Napar z rumianku korzystnie wpływa na przewód pokarmowy noworodków i niemowląt. Ułatwia trawienie, znosi kolki i wzdęcia.
Herbatka z rumianku ukoi skołatane nerwy i pomoże zasnąć. Złagodzi bóle miesiączkowe, objawy menopauzy i nudności w ciąży. Zewnętrznie przemywamy podrażnioną skórę, spojówki oczu. Przy chorobach jamy ustnej i gardła robimy płukanki.

Rumianek parzymy pojedynczo lub z innymi ziołami.

• Przy wrzodach żołądka i dwunastnicy mieszamy w równych ilościach rumianek, krwawnik i prawoślaz. 3 łyżki mieszanki zagotowujemy w 2 szklankach wody i zaparzamy 15 minut. Trochę odwaru wlewamy do szklanki  i dopełniamy gorącą wodą. Pijemy po trochu przez cały dzień.
• Na uspokojenie rumianek łączymy z męczennicą lub chmielem
• Z glistnikiem, mniszkiem lub miętą w chorobach wątroby
• Na żołądek z miętą lub wiązówką
• Przy wzdęciach  z kminkiem i koprem włoskim
• Dolegliwości wątroby i pęcherzyka żółciowego, bolesne skurcze żołądka i jelit: Mieszamy krwawnik, rumianek i miętę. Pijamy 3 razy dziennie herbatkę z łyżeczki mieszanki parzonej 15 minut w szklance wrzątku
• Ostre zaparcia: mieszamy 2 części kwiatu bzu czarnego i po 1 części rumianku, kopru włoskiego i senesu.  2 łyżeczki mieszanki parzymy 10 minut w 1/4 litra wrzątku. Pijemy filiżankę niesłodzonego naparu wieczorem przed snem.  Efekty pojawiają się następnego ranka.

Olejek rumiankowy

Dawnej to skuteczne lekarstwo miała w domu każda gospodyni.  Olejek rumiankowy pomaga na nerwy, zaparcia i skórę. Zmniejsza rozstępy, blizny, przebarwienia i odmładza. Pomaga przy bólach głowy, kończyn, zatok. Uśmierza łamanie w kościach.  Systematyczne masowanie olejkiem rumiankowym sparaliżowanych kończyn po wylewach i udarach przywraca im zdolność ruchu. Pomaga przy stwardnieniu rozsianym i zaniku mięśni.
Litrową butelkę albo słoik zapełniany do połowy suszonymi kwiatami rumianku. Świeżymi prawie do pełna.  Zalewamy oliwą z oliwek lub olejem lnianym. Szczelnie zamknięte naczynie odstawiamy na 3 tygodnie w ciepłe, słoneczne miejsce. Codziennie wstrząsamy. Przecedzamy przez gazę mocno odciskając zioła. Przechowujemy w chłodnym ciemnym miejscu. Olejek rumiankowy można zrobić szybciej. Wkładany naczynie do garnka z wodą, zagotowujemy i ogrzewamy przez godzinę na małym ogniu. Odstawiamy na kilka godzin aż woda wystygnie.

Olejek rumiankowy zastosowania: 

• Zaparcia, stany zapalne przewodu pokarmowego, wyczerpanie nerwowe – przyjmować 1 łyżkę 3 x dziennie
• Zaparcia, hemoroidy, świąd odbyty. Stosować lewatywę z 100-200 ml olejku podgrzanego do temperatury 38°C
• Zmęczone nogi, niedowład kończyn – smarować codziennie do uzyskania poprawy. Tak samo przy bólach głowy, zatok, łamaniu kości
• Rozstępy, blizny – smarować 2 x dziennie
• Włosy osłabione, delikatne.  Podgrzany olejek nakładać na włosy, trzymać pod folią i ręcznikiem przez godzinę.

Olejek rumiankowy na bazie olejku ze słodkich migdałów ma właściwości odmładzające. Zmniejsza zmarszczki, nawilża i uelastycznia skórę.  Bardzo dobrze się wchłania, nie pozostawia tłustego filmu. Jest bardzo delikatny.  Bezpieczny dla kobiety w ciąży i niemowląt. Można go stosować do pielęgnacji zamiast kremów.

Domowe przetwory ziołowe z rumianku

Łagodny ziołomiód rumiankowy
Świeże lub suszone koszyczki rumianku umieścić w słoiku.  Zalać wybranym miodem, tak by były przykryte. Odstawić na 2 tygodnie codziennie mieszając. Podawać dzieciom powyżej 1 roku życia od 1 do 3 łyżeczek dziennie. Dorosłym 3 łyżki. Rumiankowy miód łagodzi dolegliwości trawienne, kolki, wzdęcia. Korzystnie wypływa na serce, układ krążenia, nerwowy i poprawia odporność. Można dodawać do herbatek.
Nalewka rumiankowa na trawienie i infekcje
50 g świeżych lub suszonych koszyczków rumianku, 250 ml wódki. Rumianek zalać w słoiku wódką, odstawić na miesiąc, często wstrząsając. Do przecedzonej nalewki dodać 200 ml przegotowanej wody wymieszanej z 2 łyżkami miodu. Przelać do butelki. Zażywać 20-40 kropli nalewki dziennie przy przewlekłych stanach zapalnych zatok, przewodu pokarmowego, infekcjach, przeziębieniach lub na trawienie. Można stosować do płukania gardła i nacierania.
Galaretka rumiankowa na niestrawność i biegunkę
1 łyżkę żelatyny zalać 350 ml wrzątku, mieszając doprowadzić do rozpuszczenia. Do gorącego płynu wlać 6 łyżek świeżych lub suszonych koszyczków rumianku, zagotować, wymieszać, przelać do słoika. Słoik przenieść w zimne miejsce by galaretka się związała a masa roślinna opadła na dno. Spożywać 2-4 razy dziennie po 1-2 łyżki przy niestrawności, biegunkach, wrzodach i krwawieniach przewodu pokarmowego.

Rumianek na dolegliwości kobiece

Mieszanka melisa rumianek
Przeznaczona jest dla młodych dziewcząt, które w przewrażliwiony sposób reagują na pojawienie się okresu.
Mieszamy kwiat rumianku i liść melisy w proporcji 2:1 2 łyżeczki mieszanki parzymy 10 minut pod przykryciem w 1/4 litra wrzątku.
Tuż przed i w trakcie miesiączki pijemy po 2-3 filiżanki bardzo gorącego, niesłodzonego naparu.
Mieszanka na PMS
Mieszamy rumianek, krwawnik i melisę w proporcji 2:2:1. Stosujemy jak wyżej.

Rumianek zastosowanie zewnętrzne

Okład na bolące oczy, stany zapalne
Kopiastą łyżkę koszyczków rumianku zalewamy szklanką wrzącego mleka. Po naciągnięciu robimy ciepłe okłady.
Kąpiel rumiankowa 
Napar z 50 g suszu po przecedzeniu wlewamy do wanny. Czas kąpieli 20 minut. Pomaga przy atopowym zapaleniu skóry, stanach zapalnych skóry, świądzie, odparzeniach.
Na zmęczoną i zwiotczałą cerę
4 łyżki rumianku zalewamy litrem wrzątku. Nakrywamy głowę ręcznikiem i robimy parówkę 10 minut. Po zabiegu wcieramy w skórę emulsję z świeżego jajka ubitego z 1 łyżeczką ciepłej wody. Po zaschnięciu zmywamy maseczkę wywarem z siana i otrąb. Robimy zabieg przez 5 kolejnych wieczorów. Skóra odzyska sprężystość i nabierze blasku.
Wilgotny namiot
Do miski wody nalewamy szklankę przecedzonego naparu z rumianku i tymianku. Namaczamy w nim prześcieradło. Wyciśnięte wilgotne wieszamy nad łóżkiem lub dziecinnym łóżeczkiem jak namiot. Stosujemy podczas infekcji, gdy błony śluzowe bardzo pieką i dokucza suchy kaszel. Pod wilgotną kopułą bardzo dobrze się śpi.  Bóle i kaszel szybko ustępują, łatwiej jest oddychać. Wilgotny namiot poprawia również rozkład ładunków elektrycznych w powietrzu. Poprawia samopoczucie.
Katar, zatkane zatoki
2 czubate łyżeczki kwiatu rumianku parzymy pod przykryciem 10 minut w 1/4  litra wrzątku. Odcedzamy. Trochę letniego płynu wlewamy na dłoń i wciągamy nosem by dostał się do gardła.
Zabieg robimy od 3 do 5 razy dziennie, aż znikną dolegliwości. Najpóźniej po 2 dniach choroba ustąpi.
Poparzenia słoneczne
2-3 łyżki gęstej śmietany 36% mieszamy z łyżką naparu rumiankowego. Nakładamy na skórę.

https://sekrety-zdrowia.org/rumianek-przepisy-pierwsza-pomoc/?fbclid=IwAR3flKiA8ddt02muzwPtZHSI5IEg9k35io-el8nxacBnRti6nPqXg6taEIU

Witamina K jest bardzo ważna dla naszego zdrowia!

Witamina K jest bardzo ważna dla naszego zdrowia!

Każdy z nas wie, że witaminy i minerały są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Niektóre składniki jednak są bardziej znaczące dla człowieka. Tu na pierwszym planie jest witamina K, a szczególnie jej podtyp K2 MK-7, poza wspaniałymi właściwościami leczniczymi potrafi ona przyczynić się do uratowania życia.

Jakie są różnice pomiędzy witaminą K1 a witaminą K2?

Witamina K może ocalić życie!

Witamina K ma dwie podstawowe postacie:  witaminę K1 oraz witaminę K2. Są to dwa różne związki, które charakteryzują się:

• odmienną budową,
• różnorodną aktywnością biologiczną,
• inną skutecznością działania,
• odmienną funkcją, jaką pełnią w organizmie.

Witamina K1 (tzw. filochinon) to płyn w kolorze jasnej żółci, odpowiada za procesy krzepnięcia krwi w organizmie. Niedobór wit. K1 może powodować:

1. problemy z gojeniem się ran,
2. słabą krzepliwość krwi
3. większe ryzyko powstawania krwotoków wewnętrznych i zewnętrznych.

Jest aktywna przede wszystkim w okolicach wątroby, a szczególnie w środowisku wewnątrzkomórkowym.  Naturalnymi źródłami witaminy K1 są przede wszystkim warzywa zielone i warzywa liściaste, takie jak:

• szpinak,
• jarmuż,
• brokuł,
• sałata,
• rzeżucha,
• brukselka.

Witamina K1 jest jedną z pierwszych witamin jakie suplementuje się noworodkom i niemowlakom. Powinna być podawana od 8 doby życia do ukończenia przez dziecko 3 miesięcy.  Ważne jest, aby podawać ją w połączeniu z witaminą D3.

• Witamina K2 (menachinon – MK) produkowana jest przez bakterie, a jej źródła pokarmowe to głównie produkty fermentowane, jak np. kefiry, jogurty czy sery, a także japońska potrawa natto. Witamina K2 odpowiada m.in. za utrzymanie zdrowego i prawidłowo funkcjonującego układu krwionośnego, utrzymanie prawidłowego poziomu wapnia we krwi  czy zredukowanie utraty gęstości kości. Ponadto ma istotny wpływ na choroby nowotworowe, cukrzycę czy chorobę Alzheimera. Najbardziej aktywna jest głównie w obrębie macierzy pozakomórkowej.

Dlaczego wit. K2 MK-7 jest tak ważna?

Witamina K2 występuje w różnych formach, które są numerowane od MK-1 do MK-13, a najważniejsze z nich to MK-4 i MK-7. Obie formy są bardzo podobne do siebie, różnią się jedynie czasem połowiczego rozpadu. Witamina K2 MK-4 wydalana jest znacznie szybciej i powinna być suplementowana kilka razy na dobę. Natomiast K2 MK-7 wykazuje znacznie dłuższy okres rozpadu i wykazuje największy wpływ na zdrowie.
Japońscy naukowcy twierdzą, że  suplementowanie witaminy K2 MK-7 aktywuje białka osteokalcyny do tego, aby wapń nie odkładał się w tętnicach, a trafiał we właściwe miejsca w organizmie człowieka. Ponadto jeśli już się w nich osadzi, to dzięki witaminie K2 jest z nich usuwany. Witamina aktywuje także białka MGP (Matrix GLA Protein), odpowiadające za transport wapnia w organizmie.

Jakie właściwości wykazuje witamina K2 MK-7?

Wit. K2 w formie MK-7 przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi. Potrafi zmniejszyć ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera. Dzięki niej możemy zapobiec chorobom serca i miażdżycy oraz powstrzymać proces zwapnienia tętnic.W wieku okołomenopauzalnym kości u kobiet mają mniejszą  wytrzymałość, witamina K2 Mk-7 zapobiega utracie wytrzymałości kości. Chroni przed apoptozą (tzw. programowaną śmiercią komórki) oraz przed nekrozą (czyli martwicą komórek), szczególnie podczas traumatycznych uszkodzeń tkanki mózgowej, przy wylewach czy zatorach. Ponadto:

1. Zmniejsza ryzyko udaru mózgu i zawału serca,
2. Poprawia wydolność organizmu i pracę układu sercowo-naczyniowego,
3. Pomaga wzmocnić odporność organizmu,
4. Obniża ryzyko zachorowania na raka prostaty i raka wątroby,
5. Wzmacnia zęby i kości,
   

   Witamina K2 MK-7 wzmacnia zęby i kości
6. Minimalizuje ryzyko wystąpienia osteoporozy, jak również wspomaga jej leczenie,
7. Przeciwdziała starzeniu się organizmu,
8. Zmniejsza poziom insuliny po posiłku,
9. Pozytywnie wpływa na ciążę.

Niedobór witaminy K2 MK-7 w organizmie może być przyczyną wielu chorób i dolegliwości, jak np.: cukrzyca, stwardnienie rozsiane,  padaczka, a nawet bezpłodność.
Niezwykle istotny jest fakt, że witamina K2 MK-7 jest rozpuszczalna w tłuszczach, a bez nich organizm jej nie przyswoi. Dlatego za każdym razem, kiedy przyjmujemy witaminę zarówno w formie suplementu, jak i w pokarmach musimy pamiętać, aby przyjąć ją z posiłkiem zawierającym tłuszcz.
Witamina K2 MK-7 najlepiej działa w parze z witaminą D3. Ich działanie uzupełnia się, co sprawia, że organizm lepiej wchłania wapno (dzięki wit.D3), a wapń trafia bezpośrednio do kości, a nie np. tętnic (dzięki witaminie K2). Łącząc te dwie witaminy mamy szansę na osiągnięcie doskonałych efektów zdrowotnych!
Jeżeli w naszym organizmie znajduje się zbyt dużo witaminy D3, zwiększa się też ilość wapnia, które w nadmiarze może się odkładać w tkankach miękkich (np. w tętnicach, płucach, sercu czy nerkach). Kiedy do suplementacji witaminy D3 dodamy witaminę K2 MK-7, możemy być spokojni, że ta przekieruje wapń w odpowiednie miejsca, czyli do kości.

Gdzie znajdziemy witaminę K2 MK-7?

Przede wszystkim w natto, czyli w sfermentowanych ziarnach soi. To tradycyjna potrawa japońska, która dostarcza największe ilości K2 MK-7. Już w 100 g  natto znajduje się aż 1000 μg witaminy. Ponieważ K2 MK-7 powstaje w wyniku procesu fermentacji, można ją znaleźć w produktach fermentowanych, czyl wi:

• jogurtach,
• kefirach,
  

  Gdzie znajdziemy witaminę K2 MK-7?
• maślankach,
• mleku,
• twardych serach,
• wątróbce,
• udkach z gęsi,
• żółtkach jaj,
• łososiu,
• makreli,
• kapuście kiszonej.

Link do artykułu: http://www.badania-medyczne.pl/witamina-k-jest-bardzo-wazna-dla-naszego-zdrowia/#ixzz4i2LBhSWS