Jak kontrolować nawracające myśli.

Jeśli zdarzy się, że Twoje myśli zaczynają rządzić Twoim życiem, emocjami, samopoczuciem, nie pozwalają Ci zasnąć, budzą niepokój, stań z boku i przypatrz im się. Pozwól im płynąć i obserwuj.
I sprawdź – czy są głośne, czy ciche. Jakim tempem płyną i jakie mają zabarwienie, i ton…
I z jakiego miejsca dochodzą teraz, gdy Ty patrzysz na nie z boku…
To jedna z metod, choć nie jedyna…
Istnieje szereg metod, dzięki którym można wyciszać dialog wewnętrzny. To ważne szczególnie wtedy, gdy podlegasz tak dużym stresom, że dodatkowe natrętne myśli nie pozwalają się zregenerować.

Jak się pod tym względem różnimy?

Można podzielić nas na grupy zróżniocowane pod względem naszego ulubionego zmysłu, z jakiego korzystamy.

1. Są ludzie, którzy szczególnie chętnie używają zmysłu wzroku i to z niego korzystają w największej mierze, gdy podejmują jakąś decyzję, gdy dokonują wyborów, gdy wyciągają wnioski w codziennym życiu. Tych ludzi nazywamy wzrokowcami i, odpowiadając od razu na pytanie, które często się pojawia, nie ma to nic wspólnego z płcią, ponieważ to nie o ten podział chodzi.
2. Inni z nas szczególnie chętnie odwołują się do uczuć, do wewnętrznych wrażeń powstających w ciele. Te odczucia to sygnały, za pomocą których kinestetycy, bo tak ich nazywamy, komunikują się z podświadomością. To osoby, które wszystkie decyzje konsultują z własnym… brzuchem. Tak, brzuchem, lub klatką piersiową, lub podbrzuszem. Kiedy usłyszą jakieś pytanie, kiedy mają jakieś zadanie do wykonania, gdy oczekuje się od nich jakiejś wypowiedzi, odwołują się do ośrodków w ciele, gdzie najpierw weryfikują to, co za chwilę będą chcieli odpowiedzieć.
3. Trzecia zaś grupa to tzw.słuchowcy – to osoby, które mają bogate życie wewnętrzne w sferze audio, i to właśnie u nich najczęściej można dostrzec pilną potrzebę pracy z głosem wewnętrznym. To dla nich powracające komentarz w głowie, destrukcyjne myśli wypowiadane lub nawet wykrzykiwane w środku głowy lub dochodzące od tyłu, są bardzo dokuczliwe. Zwłaszcza, gdy znajdują się w trudnej, stresogennej sytuacji.

Jak uciszyć wewnętrznego krzykacza?

Od wieków znane są sposoby na to, by SIĘ WYCISZYĆ.
Już sama nazwa wskazuje nam,  w jakim kierunku powinniśmy zmierzać. Wśród podsuwanych nam metod są takie, które wymagają czasu, ale nie potrzeba przy nich myśleć, są również takie, które działają bardzo szybko, ale trzeba mieć odrobinę wiedzy z zakresu tego, jak pracuje ludzki umysł.
Chyba nastarszą metodą i bardzo uniwersalną jest

MODLITWA
W jednych kręgach kultorowych i religijnych mówimy o modlitwie, w innych o mantrach, ale istota wykonywania tej czynności jest jedna, jak również efekt, do jakiego ma ona prowadzić, jest identyczny. Pomijając otoczkę ideologiczną i religijną wypowiadanie dobrze znanych na pamięć słów, bez rozważania ich treści, bez zastanawiania się, jakby się wypowiadało automatycznie ciąg słów, działa niezwykle uspokajająco na nasze emocje.

List do wnucząt.

James K. Flanagan zmarł nagle na atak serca 3 września 2012 roku. Pozostawił po sobie bardzo ważne przesłanie dla pięciorga wnucząt. Tak naprawdę jest to ważna wskazówka dla nas wszystkich.
Drodzy Ryan, Conor, Brendan, Charlie i Mary Catherine,
Moja mądra i przezorna córka Rachel poprosiła mnie bym jak najszybciej spisał dla was rady, ważne rzeczy których nauczyłem się na temat życia. Piszę to 8 kwietnia 2012, w przeddzień moich 72 urodzin.
1. Każde z was jest cudownym darem od Boga, dla waszej rodziny i dla całego świata. Pamiętajcie o tym zawsze, zwłaszcza gdy zimne wiatry zwątpienia i zniechęcenia spadną na wasze życie
2. Nie bójcie się… kogokolwiek lub czegokolwiek, żyjcie w pełni swoim życiem. Spełniajcie swoje nadzieje i marzenia, nie ważne jak trudne lub „inne” mogą się wydawać dla innych. Zbyt dużo ludzi nie robi tego co chce lub co powinno robić, tylko dlatego że myślą o tym co inni pomyślą lub powiedzą. Pamiętajcie, że jeśli nie możecie liczyć że ktoś przyniesie wam rosół gdy będziecie chorzy i nie będzie przy was w trudnych chwilach, to taka osoba nie powinna mieć dla was znaczenia. Omijajcie pesymistów o cierpkich duszach którzy po wysłuchaniu waszych marzeń mówią „Tak, ale co jeśli…”. Do diabła z „co jeśli…”. Zróbcie to! Najgorsze co może być w życiu, to patrzenie wstecz i mówienie „Mogłem to zrobić, trzeba było to zrobić, powinienem był to zrobić”. Podejmujcie ryzyko, popełniajcie błędy.
3. Każdy na tym świecie jest zwyczajnym człowiekiem. Niektórzy mogą nosić drogie ubrania lub mieć długie tytuły, lub (czasowo) mieć dużo władzy, oraz mogą chcieć sprawić byś myślał że są ponad wszystkimi innymi. Ale nie wierz im. Mają te same wątpliwości, lęki i nadzieje; jedzą, piją, śpią i pierdzą jak każdy inny. Zawsze kwestionujcie władze, ale róbcie to w mądry i ostrożny sposób.
4. Zróbcie listę rzeczy w życiu, wszystko to co chcecie zrobić: podróżować do różnych miejsc, nauczyć się czegoś, poznać jakiś język, spotkać kogoś wyjątkowego. Lista powinna być długa, a każdego roku róbcie coś z tej listy. Nie mówcie „Zrobię to jutro” (lub za miesiąc lub za rok). To najłatwiejszy sposób żeby czegoś nie zrobić. Nie ma jutra i nie ma „odpowiedniego” momentu by zacząć coś robić, poza teraz.
5. Praktykujcie stare irlandzkie przysłowie: „Chwal dziecko a rozkwitnie”
6. Bądźcie mili i pomagajcie ludziom, zwłaszcza słabym, zlęknionym i dzieciom.
Każdy niesie swój krzyż i potrzebuje współczucia.
7. Nigdy nie wstępujcie do wojska lub innej organizacji która chce was nauczyć zabijać. Wojna jest zła. Wszystkie wojny zaczynają się od starych ludzi którzy zmuszają młodych ludzi żeby nienawidzili i zabijali. Starzy ludzie przetrwają i tak jak zaczęli wojnę przy pomocy pióra i papieru, tak samo ją zakończą. Tyle młodych, dobrych i niewinnych ludzi ginie. Skoro wojny są takie dobre i szlachetne to czemu ci przywódcy którzy je wszczynają nie biorą w nich udziału bezpośrednio?
8. Czytajcie książki, ile możecie. To jest wspaniałe źródło przyjemności, mądrości i inspiracji. Nie potrzebują baterii czy zasięgu, a można je zabrać wszędzie.
9. Bądźcie prawdomówni.
10. Podróżujcie: zawsze, zwłaszcza gdy jesteście młodzi. Nie czekajcie na to aż będziecie mieli „wystarczająco” pieniędzy lub gdy wszystko będzie „tak jak powinno”. To nigdy się nie wydarzy. Wyróbcie paszport dziś.
11. Wybierzcie zawód lub zajęcie które kochacie robić. Pewnie że będą ciężkie chwile, ale praca powinna sprawiać przyjemność. Uważajcie na prace tylko dla pieniędzy, zawsze niszczy duszę.
12. Nie krzyczcie. To nigdy nie działa, a boli i was i innych. Zawsze gdy krzyczałem odnosiłem porażkę.
13. Zawsze dotrzymujcie słowa danego dzieciom. Nigdy nie mówcie „zobaczymy” gdy myślenie „nie”. Dzieci oczekują prawdy, dajcie im ją razem z miłością i dobrocią.
14. Nigdy nie mówcie komuś że go kochacie jeśli to nie jest prawda.
15. Żyjcie w zgodzie z naturą. Często bądźcie na zewnątrz w lasach, górach, nad morzem, na pustyni. To ważne dla waszej duszy.
16. Odwiedźcie Irlandię. To tu dusza waszej rodziny się urodziła, zwłaszcza Zachód: Roscommon, Clare i Kerry.
17. Przytulajcie ludzi których kochacie. Powiedzcie im teraz jak dużo dla was znaczą. Nie czekajcie aż będzie za późno.
18. Bądźcie wdzięczni. Jest takie irlandzkie powiedzenie: „To jest dzień w naszym życiu, który już nie powróci”. Żyjcie każdym dniem z tą myślą.

Wesołych Świąt !

Życzę Wam spełnienia wszystkich marzeń, przychylności wszechświata. Siły w ramionach i czystego ognia w sercu, co zapali wszystko wokół Was szczęściem i radością. Niech wszystko czego się dotkniecie, stanie się pomocne w spełnieniu marzeń, a każda najdrobniejsza nawet czynność przybliża Was do bycia szczęśliwszymi i uśmiechniętymi .

Wesołych Świąt Kochani !